方針
①摂取カロリーを減らす。
②運動をする。
①の備考
・大豆製品、乳製品、卵、豚肉を食べる。
⇒理由
炭水化物を減らし、タンパク質、ビタミンをとる。豚肉に含まれているビタミンB系のどれかは糖を脳のエネルギーに変換する役割を果たすらしいから、少ないカロリーでも効率良く脳が動くようにする。大豆製品やら卵やらはどこかで摂取するといいと聞いたが理由を忘れた（どこかで見かけたら子更新する）
・空腹を我慢するのではなく、空腹が気持ちいいと思うようにする。
⇒理由
実際に空腹の時の方が頭もすっきりするし、動きやすい。食物を消化するのは相当のエネルギーを使うというのは本当らしい。
②の備考
いきなりランニングとかハードルが高いからウォーキングなどを毎日続ける。
どうしてもあまり動く気にならないのでまずは①摂取カロリーを減らすを重点的に実施。②運動をする。は徐々に負荷を重くしていく。
まずは1か月で2キロ落とす。