あっという間に過ぎてしまいそうです。
起きてから家事などをこなし、ケトルベルを振り回してからつかれがあったのでジョギングをゆっくりめで35分できました。
ケトルベルのスイングは心拍数を適度にあげてくれるので本当に便利です。
凝り性、こだわり性なので今日も重めになってしまいました。
ワンハンドスイング
24kg.28kg.32kg.41kgを左右５回づつをインターバル４０秒ほどで８セット？適当でしたがいい汗かけました。
インターバルは腕のスジ抜き運動を１０回ほど。
体重６７kgなので弱いほうではないと信じたいです（笑）
駅前の公園滑り台階段で圧腿柔軟６段２０カウントづつ、変な登りステップに足をかけてさらに圧腿、滑り台をやろうと階段をのぼってきた幼児女の子の笑顔が可愛かった。こちらも笑顔に。邪気がないのがいい。
前蹴上げを前進３０本ほどでおしまい。
食後仮眠してから事務局でお仕事、事務作業でこんな時間、掃除がまだできていないのがショック。
明日頑張ります。
ウクライナ、早く終結してほしい。一日の中で何回も祈ります。
プーチンの大バカ者！
傷ついた人、亡くなった人、ウクライナに限らず苦しむ人に祈りを捧げます。
そして自分自身にも。