Follow Along！（さあ、ついてきて！）
今日は腹筋と背筋にアプローチするワークアウトです。
腹筋は主に上中下と３つの部分に分けることができますが、その中でも意識しにくい下腹（lower abs)にフォーカスします。
また、背中のトレーニングで使いますので、床がフローリングの方はタオルをご用意ください
テーマに沿って、まずは無理せずに、それぞれの”動き”と”負荷”を確認しましょう。
出来ないものがあっても気にせずに、テーマを追求しましょう！
ターゲット：腹筋と背筋
器具：タオルと椅子
テーマ：それぞれの動きと負荷を確認する
☆トレーニング内容☆
Warming-up
Exercise 1 : 背筋
Exercise 2：腹筋
Exercise 3：背筋
Exercise 4：腹筋
Cool-down
