ダイエット、1か月
少し気合を入れたダイエットを始めて、1か月が過ぎた。体重 －２．５Kg体脂肪率 －３％まだ寒いので、ほとんど運動はしていない。食事制限だけ。以前TVで2度見た、『吉川メソッド』に衝撃を受けて、できるところだけ真似てみた。徹底して、炭水化物・糖類を摂取しない。主には、これだけ。そのため、食べることができる食材を調べた。炭水化物・糖類の含有量が少ないもの。それは、豆腐、卵、低脂肪乳、魚、こんにゃく、白菜、もやし、大根、きのこ類、肉が主なものである。それと、プロテイン。タンパク質は、採り過ぎると体外に排出されるらしい。なので、タンパク質を中心に食べている。油は、まったく採らないと良くないらしいので、野菜炒めや肉を焼くときには、少し使っている。この結果、ウエストが細くなった。おなかの脂肪が少なくなった。暖かくなったら運動も始める予定。目標は、あと３Kg減。食材の成分やカロリーを調べるのに、このサイトがとても参考になるよ。簡単！栄養andカロリー計算
