ようやく保田駅について、まずは生涯初のバイク組み立て。元帥閣下の丁寧な説明と、見よう見まねですんなりと完了。
あっけなく、次から一人きりで出来るか？思いつつも、身体に憶えてもらう。
駅から4人でバイク、到着地でもう1人の遅刻・Hさんが加わり、バスでプール会場へ。
4人で遅れてプールサイドに入ると、我々以外の合宿メンバー16名が教官の指示に従って、ガシガシ泳いでいる。
その傍に立つ指導教官とは、正に realな ” 生レジェンド ” ご本人！！
体脂肪率10%以下をキープしてそうな無駄なく引き締まった筋肉。筋肉を使うこと、筋肉を疲れさせることを極力避けて、全ての動きは骨の動きから、骨を制するものはレースを制す、が如く「骨至上主義」を唱える骨虎教の教祖様。
本日から3日間、骨虎教の教義を、身体と頭を使って勉強し、身につけ、正に骨に沁み込ませて、骨に虎を住まわせて行くのです。
【スイム】
■腕・肘は曲げず、肩からブンブンと回す感じ。
■全体的に前のめり姿勢を貫く。
■頭のポジション、傾き具合は蹴伸びの要領、顎引いて、伸ばした手の脇の上(肩)に頭をのせる(耳をつける)感じで。
■手を前伸ばした後、自然に下がってくるところで水を掴む。
■キャッチアップ時、手は揃えない。
【ラン】
■骨ストレッチ
股関節を意識して解す、伸ばす新作ストレッチ数種仕入れ。
■土踏まずあたりを意識して、骨で立つ、骨で地面からの反作用を受けて、我が力・推進力とする、骨Basic。
■骨Basic、感覚で言うと、「ガンガンガンガン・ガンガンガンガン」
【座学】
■ラン70%強度・トライアスロン70%強度 = 脂肪燃やす&乳酸を再利用する。⇒ 脂肪を燃やす、脂肪燃焼効率up、走り続けられる
■最大心拍数の70%とは。
最大心拍数=220ー年齢、ガーミン心拍計の活用。
以上、一日目から、スイム・ラン・骨トレにて、バッチリ筋肉痛。明日からが楽しみです。
明日に備えて、早めに就寝。
最後までお読み頂きまして、ありがとうございます。