本日、夫くんが5,000m(ロードレース)に出場してきました。

前日

19:00 夕飯

ひつまぶし(ご飯480g)

もずく

かまぼこ

茶碗蒸し

大根おろし&しらす

さけるチーズ

トマのレモン汁かけ

ぶどう

MDCでのエネルギー切れ？が気になったので、中距離レースの前日としては珍しく、ハーフやフルの前日と同じように、ご飯(お米)を夕飯に食べました。

9:30就寝

当日

5:00起床

6:00朝食

カステラ3切

バナナ

ヨーグルト&ブルーベリー

コーヒー

9:00会場着・受付・アップ

10:00スタート

晴れ　気温22度　かなりの強風

前半の2.5kmが追い風、後半の2.5kmが向かい風でした。

記録:16分33秒

先週のMDC 3,000mでのタイムから大体予想した通りの、可もなく不可もなくのタイムとなりました。

ただ、今回は後半にタイムが大幅に落ちるということがなく、後半が強風の向かい風だったことを考慮すれば、いいペースで走れています。

先日の後半の大幅なペース落ちは、やはりエネルギー切れも一要因だったのかと。今後は中距離でも、しっかり炭水化物を摂取して臨もうということになりました。

夫くんとしてはここから、レースごとに10秒ずつタイムを縮めていきたいそうです。

今現在は、昨年の今頃と同タイム。5月から筋トレやドリルを取り入れてきたので、私としてはその成果が出てくるかと期待したのですが、そうした地道な努力の成果が出てくるには、もう少し時間が必要なようです。

気になるのが内臓疲労。動けなくなるほどではないのですが、今日もレース後に胃痛が起き…。

思えば昨年のレガシーハーフの時にも同様の胃痛で動けなくなったりしたので、夏の間に冷たい飲み物・食べ物ばかりだったダメージが今でてきているようです。

今年のレガシーハーフまで約1週間。

どこまで回復できるかはわかりませんが、消化のよい温かい食事でケアしていきたいと思います。

THE CHALLENGE RACE(2023.10.7 5km)