遅くなりましたが、4日のハーフマラソン前の食事と足つり対策を記録として残しておきます。

まずは、食事について。

前日朝食

ヨーグルト&ブルーベリー

コーヒー

前日昼食

カレーライス(ご飯300g)

豆腐サラダ(サラダチキン入り)

はっさく

前日夜

うな重(ご飯400gくらい)

焼き鳥3本

卵焼き

吸い物

冷奴

当日朝

ヨーグルト

カステラ2切れ

Enemoti2本

コーヒー

補給

Mag–onレモン

＊12kmくらい走ったところで、摂取

続いて、足つり対策。

今回、いつも通り、レース前にMeitanを1粒。

ここ数回のハーフは、これでレース中に足をつることはなかったのですが、今回は暑さでより汗をかいたせいか、ゴールまで残り2kmほどとなったところで、足がつりそうになってペースダウンせざるを得なくなったそうです。

その分タイムが遅くなってしまうので、これからは足をつりそうかどうかに関わらず、15km時点でMeitanをもう1粒かじることにしようと、話しました。

ハーフ前の食事と足つり対策