こんばんは！リハビリ部松本です。
膝の患者さんのリハビリ行う上で、「昔よく捻挫してたよ」と聞くことが多い様に思えます。
足関節捻挫はスポーツ中のほかに、歩行時でも段差などで生じることがありますが、あまく考えるとのちにいろんな部位に負担をかける怖いものだなーと感じます。
捻挫とは、関節にかかる外力により非生理的運動が生じ、関節を支持している靭帯や関節包が損傷することです。足関節では前距腓靱帯が損傷されることが最も多い病態です。
靭帯の損傷程度によって、捻挫の程度を三つに分けています。
[予防と治療]
1度捻挫と2度捻挫では、応急処置の基本と同様にRICE処置をおこないます。
3度捻挫では、RICE処置をおこない、さらに2～3週間の固定をすることがあります。
また稀に、不安定性の強いものには、手術をおこなうこともあります。
皆さん捻挫されたらまず冷やして安静にし、可能ならば近医に診てもらうといいかもしれませんね！しっかりと対処すりことが2次的な予防につながるかもしれません。