ダイエット本に週3回、夕食後に30分ウォーキングしましょう。
と書いてあった。
ちなみに週1回では効果なく、週2回では疲れるだけ、週3回から効果があり、
週4回以上やっても週3回と効果は同じと書いてあった。
ふーん。
そんな時、会社で前より痩せた先輩に会った。
「痩せましたね！どうしたんですか？」
「2ヵ月くらいで5㎏痩せたよ。夜、週3回くらい走ってるんだ。8kmくらい。」
男性の一人暮らしなので食事に気を使ってると思えず・・・
やっぱり、週3回の運動は効果があるらしい。
しかも頑張れば2ヵ月で5ｋｇのダイエット
フィットネスも週3回でいいと思えば通える気がしてきた。
中国に行った時、お茶市場でたくさんのお茶を試飲させてもらった。
日本と違うのは、葉がそのまま丸まっていて、湯を入れるごとに葉そのものの形に戻る。
作法も茶を入れたあとの蒸れた茶葉の香りを楽しんだり、茶を飲んだあとのカップの香りを楽しんだりする。
少しずつ何杯も飲むのだか、香りの移り変わりがとても繊細で楽しい。
しばらく、いろんなお茶を試飲してまわるとお腹がぐ～っと鳴り始めた。
ガイドの方が、「ここに来てお茶を飲んでまわると不思議とお腹が鳴るんですよ（笑）」
お腹の調子が悪いわけでもなく、お腹が減っているわけでもない。
なんだか胃がキレイになった気がする。
ストレスを感じた日はドカ食いに変わるストレス発散にしたい。
ダイエット方法や健康方法の中には
「朝は消化機能が弱いので、朝食は固形物をとらない方がいい」と書いてあるものがある。
なので、朝食は野菜ジュースと豆乳や牛乳、ヨーグルト、食べてもバナナですますことにした。
こう決めてしまうと朝食は楽チンでいい。
そのかわり、お昼はガマンしないことにした。
朝食が軽いのでお腹がすくのもあるが、
お昼をガマンすると、夕方お腹が減っておやつをたくさん食べてしまったり、
「お昼をガマンしたんだから」という言い訳ができてしまう。
お昼は解放の食事と考えて揚げ物を食べたり、好きなものを食べる。
この解放があると「お昼たくさん食べたし・・・」という歯止めがかかるので、
おやつを食べなかったり、夕食を控えたりできる。
クリスマスパーティーに誘われたが、着て行くワンピがキツイ・・・
あまり時間はないけれど、友達に約束させられた。
・おやつをやめる。
・ゆっくり食べる。
・野菜から食べる。
・水やお茶を飲みながら食べる
一歩をちゃんと踏み出そうと思う。
油はカロリーが高いのでダイエット中は敬遠しがち・・・
実際、私も鶏肉はささみしか食べなかったり、油分の少ないヘルシーな食事を選んでた。
でも、野菜をたくさん食べてるのに便秘になったり、肌はガサガサブツブツ
肌荒れがストレスになって悪循環
そんな時出会ったのが、サントリーのセサミンＥというサプリメント。
中身は小麦胚芽油とゴマから抽出したセサミン、ビタミンＥ
サプリメントだから油を取り過ぎることもないし、最低限は毎日確保できる。
そしたら、不思議なくらい肌荒れがなくなり、便秘も治った。
（小さい頃、便秘で病院に行ったとき油分の多いものを食べなさい。と言われたことがある）
効果は人によって違うと思うけど、私には合ったんだと思う。
もう手放せない。
ダイエット中、ヨーグルトやオリゴ糖、食物繊維など、何を食べても便秘が解消されない方、
ためしてみて下さい。
