４０代たるみケア✖️全身筋膜リリーストレーナー
三浦 みほ
＼美容医療に頼らずにたるみを改善したい方へ／
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４９歳K様 ５０代の節目にたるみを改善して
キレイになりたかった。
これから先に絶対差が出るはず!!という自信を持つことができました。
申し込むまで悩んだし勇気もいりましたが、あの時申し込んでよかったと
心から思いました。私はどちらかというと土台から変わっていくタイプのようで
ヒップアップと反り腰と腰痛が劇的に変わりました。顔はハリと艶が出て頬の
位置が上がったことが一番の変化だと思います。
美穂先生に言われたように、無理なく生活に落とし込むことができて
本当によかったと思っています。
MIHO式メソッドは、整体・エステに行かなくても一生モノの
正しいセルフケを学ぶことが出来ます。
ふと鏡を見て「最近、顔が長くなってきた」と思うことはありませんか？
20代の頃はシャープだったフェイスラインも、いつの間にかもったり・・・・・・。
鼻の下も長くなって、顔全体が伸びているような印象を受けることがあります。
実は人の顔は、肌のたるみなどいくつかの原因によって、だんだん長くなっていきます。
今回はその原因について徹底解説していきます。
顔を長くする生活習慣や予防法を、詳しく解説していきたいと思います。
40代ぐらいから、徐々に顔の下半分がもったりとしたり型へ。さらに年齢を重ねると、
全体的に四角くなっていきます。顔全体は長く伸びたようになり、逆三角形だった
20代の頃の顔とは、明らかに違う形に変化していきます。
中顔面（ちゅうがんめん）
中顔面とは、目の上から鼻の先までのこと。
中顔面が長いと、顔の余白が広くなり、顔全体が大きく見えます。
一方、中顔面が短いとバランスがとりやすく、小顔で若々しい印象を与えます。
人中（人中）
人中とは、鼻から上唇にかけてある縦の溝のこと。
見た目年齢を大きく左右すると言われています。
年齢を重ねると人中が長くなります。一方、若い人は人中が短く、上唇がめくれ
上がっているようになっています。
近年では、中顔面や人中を短く見せるメイクやエクササイズなどが、SNSで流行して
いるますよね、
顔が長くなる原因
１.肌のたるみ
年齢とともにコラーゲンやエラスチンが減少し、肌が弾力を失い、重力に
引っ張られてたるみやすくなります。
２.表情筋の衰え
日常の表情の変化や噛む力の減少により、顔の筋肉が弱まり、フェイスラインが
崩れる原因となります。
３.骨格の変化
骨密度の減少や顔の骨格が変化し、顔のバランスが崩れることがあります。
4.脂肪の蓄積
皮下脂肪が増えると、顔が丸くなりやすく、フェイスラインがぼやけて
見えることがあります。
生活習慣による影響
1.姿勢の悪さ
スマホやパソコンの長時間使用により、前かがみの姿勢が習慣化すると、首や顔の
筋肉に負担がかかり、たるみを引き起こします。
２.睡眠不足
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の修復や再生を促進します。睡眠不足は
これらのプロセスを妨げ、肌の老化を加速させます。
3.食生活の乱れ
偏った食事や過度の糖分摂取は、肌の健康を損ない、たるみやすくします。
筋膜リリースセルフケアの効果と方法
筋膜リリースは、筋肉を包む筋膜という薄い膜をほぐすことで、筋肉の緊張を和らげ、
血行を促進し、顔のリフトアップ効果をもたらします。以下に、自宅でできる簡単な
セルフケア方法をご紹介します。
１.ハンドマッサージ
オイルやクリームを使用し、頬骨からこめかみにかけて、指先で円を描くように
マッサージします。また、首の後ろから鎖骨にかけて、リンパの流れを促すように
マッサージするのも効果的です。
2.ストレッチ
首や肩のストレッチを取り入れることで、血行が良くなり、顔全体のたるみを予防します。首をゆっくり回す、肩を上げ下げするなど、簡単な動きから始めてみましょう。
3.表情筋トレーニング
「あいうえあ』の発音を大きく行うことで、顔全体の筋肉を動かし、リフトアップ
します。
日常生活での予防法
1.正しい姿勢を保つ
長時間のデスクワークやスマホ使用時には、姿勢に気をつけ、定期的にストレッチを
行うことが大切です。
２.十分な睡眠をとる
良質な睡眠を確保し、肌の再生を促すよう心がけましょう。
３.バランスの取れた食事
ビタミンやミネラル、タンパク質をバランスよく摂取し、肌の健康を保ちます。
４.適度な運動を行う
全身の血行を促進するため、定期的に適度な運動を取り入れることが重要です。
自宅で簡単に行える筋膜リリースは、定期的に続けることで長期的な効果を得られます。
特別な道具を必要とせず、自分の手やボールで行えるため、時間やコストもかかりません。
まとめ
顔が長くなる原因には、肌のたるみ、表情筋の衰え、骨格の変化、脂肪の蓄積などが挙げられます。これらの原因を予防し、改善するためには、筋膜リリースセルフケアや正しい生活習慣が効果的です。ぜひ、日常のケアに取り入れて、シャープなフェイスラインを保ちましょう。
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最後までお読みいただきありがとうございました