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パート主婦のミエルです。
小5長女、小1双子（次女、三女）のこと、たまに旦那の愚痴もあり。
ポイ活、懸賞、資産運用が好きで
ゆる〜く楽しんでます。
私、以前は便秘体質でした。
妊娠中にトイレで踏ん張りすぎて
イボ痔になってから
便秘改善に努めてます。
そんな私の便秘改善に
繋がっているであろう4つのことをご紹介。
その① 白湯を飲む
あさイチでもやってましたね
あさイチでは夜寝る前に
飲むといいとのことでしたが
私は起床後、うがいをしてから
すぐにケトルで沸騰させた
白湯をチビチビ飲んでいます。
ゴクゴク飲まないほうが良いらしい。
朝イチに飲むと身体中にじわじわと
水分が浸透していくような感覚がします。
白湯を飲む事で内蔵が動き出し、
便が柔らかくなる効果があるみたいですね。
子供達にも嫌がらない限りは
白湯を飲ませています。
寝ている間に体温が下がっているので
体温を上げる意味でも
ローソンでも白湯が売られていて
ビックリ！
その② 食物繊維を積極的にとる。オイルを摂り入れる。
なるべく水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく食べることを意識しています。
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MCTオイルはサラダにかけています。
その③ ヨガ
ヨガで内蔵を刺激するねじりのポーズがあります。起床前や就寝前のベッドの中でもぞもぞやっています。
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