美肌になるには。

私の美肌になる為の掟をご紹介します。


①　睡眠はしっかりとる　！！


お肌のゴールデンタイムは夜１０時から朝２時。


私はなるべく１２時台に寝るようにして、


平均８時間睡眠をとっています。


そのおかげで最近は肌の調子が良いです。



②　たえず保湿　！！


お風呂上りや朝に、化粧水と精製水でたっぷり保湿する。


最初化粧水を肌に入れ込むように、


そして精製水（安いっ）でティッシュのパック。


（ティッシュを４分割にして１枚はぐ。）


保湿することは肌の透明感としわ・しみ防止にもなります。


にきび跡やシミも少しづつ減ってきたような。。


③　老廃物はためない　！！


毎日、海産物や繊維のものを摂るようにしています。


寒天や昆布やわかめ・・を食事前に食べます。これだけ。


便秘しにくくなりました。


腸に毒素が溜まる＝肌に吹き出物が出る。　←私の法則です。


④　適度な運動を　！！


運動することによって、血行が良くなり、


栄養が身体全体に行き渡る。新陳代謝が良くなる。


ターンオーバーが早くなり、冷え性が緩和される。



⑤　美意識は高く　！！


肌のきれいな女優さんを思い浮かべ、イメージする。


小雪さんとか。

雑誌に載ってる美容法などを試してみる。


こんな感じです。

女は努力ですね～。






大洋 ワンタッチ精製水 (ポリ) 500ml

￥87
ケンコーコム