よい生活習慣を持つ | みずいろのブログ ~ブルークレールオーガニクス~

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今日は格言の本から・・・



良い習慣を持つこと


1.毎日6~7時間の睡眠をとる・・・就寝時刻は夜12時前がいい。


 また、就寝時刻と起床時刻は一定にしておくのがいい。


2.朝食をとる・・・朝食をとることで脳が働き始め、 一日をスタート


 させることができる


3.バランスのとれた食事をする・・・肉よりも魚、また、野菜が多い


 食事を心がける


4.水を飲む・・・医師から水分摂取を制限されていない健康な人な


 らば、 一日2リットルの水を飲む必要があるといわれる。水は


 体内の有害物質を排出する効果もある。


5.歩く・・・一週間に三回、最低20分は歩く。身体的に健康になるだ


 けでなく、精神的にも良い。


6.笑う・・・笑うと免疫力が高まることは医学的に実証されている。



下記の本に、上記6項目が書かれていました。


皆さまは、いくつすでに出来ていますか?


私は4~6(水を飲む、歩く、笑う)はだいたいできていますが、


睡眠時間が様々です。


野菜を良く摂りますが、時間と回数がこれも日によって変わります。


出来る中で、少しずつ良くしていくことが、きっと大切ですよね。



今日も一日お疲れ様でした。


良くお休みになり、明日も皆さまにとって良い一日になりますように。





新自分を磨く方法



スティービー・クレオ・ダービック著



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