今日は格言の本から・・・
良い習慣を持つこと
1.毎日6~7時間の睡眠をとる・・・就寝時刻は夜12時前がいい。
また、就寝時刻と起床時刻は一定にしておくのがいい。
2.朝食をとる・・・朝食をとることで脳が働き始め、 一日をスタート
させることができる
3.バランスのとれた食事をする・・・肉よりも魚、また、野菜が多い
食事を心がける
4.水を飲む・・・医師から水分摂取を制限されていない健康な人な
らば、 一日2リットルの水を飲む必要があるといわれる。水は
体内の有害物質を排出する効果もある。
5.歩く・・・一週間に三回、最低20分は歩く。身体的に健康になるだ
けでなく、精神的にも良い。
6.笑う・・・笑うと免疫力が高まることは医学的に実証されている。
下記の本に、上記6項目が書かれていました。
皆さまは、いくつすでに出来ていますか?
私は4~6(水を飲む、歩く、笑う)はだいたいできていますが、
睡眠時間が様々です。
野菜を良く摂りますが、時間と回数がこれも日によって変わります。
出来る中で、少しずつ良くしていくことが、きっと大切ですよね。
今日も一日お疲れ様でした。
良くお休みになり、明日も皆さまにとって良い一日になりますように。
スティービー・クレオ・ダービック著