2018年

今年も残すところ10日となりました

あっという間とも感じますが、思い返すと沢山の出来事があったなぁ、と毎年感じます

今年はまた一段と変化の多い1年でした(๑╹ω╹๑ )

プライベートでは、

ふと誘って頂いた山登り

軽い気持ちで参加し、高尾山・川苔山・大岳山と3回も

人が人を呼び、それでもみんな不思議と昔からの友達のような雰囲気で

年齢も仕事もバラバラなのに、面白い出会いになりました(^^)

来年は富士山を計画🗻してくれています

私は2回目

お鉢巡りも今回は挑戦します

そして仕事💪

毎年新しいことをしているのですが、人の繋がりというのは不思議なもので

messengerでしか繋がっていなかった大学の先輩(それも後輩としては失礼な存在…ですが)との再会

同じ考えを持つ人との出会い

新しい分野での仕事

と知識の幅も、考え方の幅も広がりました

来年はどうしようかなぁと、考えています

10月〜12月と

こちらも毎年多忙な日を過ごしていますが

今年はいつになく忙しい日々となりました

プライベートも仕事も

来年に繋げて行きたいと思います😆

そしてそして

来年は30代2回目の厄年🙋‍♀️

幸いにも3年前は身体の変化は然程なく、元気に過ごせました

がしかし、

前倒しで…

12月に知り合いの耳鼻科の先生にお世話になり、色々とご忠告を頂戴しましたσ(^_^;)

「体力があり元気な人は、体調崩しても動けちゃうから…自分が思ってるよりも悪い状態だよ、気を付けてね」と

友達やお客様にも

私「こんな沢山薬飲まなきゃいけないのかぁ…まったくヤダなぁ…」

友達・お客様『そんな貰う状態まで何もしなかった自分が悪いんでしょ？』

私「…ホントだ❗️その通りです😅反省」

という事で

来年からはより自分の体調に目を向けて、過ごして行こう、と思わせてくれる機会となりました

環境も気持ちも体調も

色々と変化があり大変だったけど、今思えば楽しい1年でした

少し早いですが

今年もありがとうございました😊

来年もよろしくお願い致します

炊飯器

一人暮らし始めたときに

いとこのお姉ちゃんに頂いた炊飯器

「もう古いからねー、でも使えるよ！」

と快く譲ってくれました

私も7年間お世話になりました❗️

長持ちしましたねー(o^^o)

最近、水加減変えても柔らかく炊きあがって…

そろそろ替えどきのようです

ほんとお世話になりました

元気に毎日動き回れるのも、食事ちゃんと摂れてるからですね

いろんな炊飯器があって迷いましたが

IHにしました

初炊きは

大好きな卵かけご飯で

最近の世の中は健康ブーム

炭水化物を控える人が多いですが、

何ごとも『適度』が大切だと思うのです

食事も！運動も！

もちろん減量したいときは糖質は控えないとなりませんが、

その後は適度にバランス良く食事を摂るべきと思うのですよね

それはさておき、

炊飯器

今度は何年お世話になるかな？

自由な時間

久しぶりの投稿になりました

毎日あれこれやっていると

アッと言う間に時間が過ぎてしまいますね

特別なことをしている訳ではないのですが、

今年は頭を使うことが多い気がします

決して頭は良くありません、他人よりも集中して沢山時間をかけているだけですね

4年前に「本を読む」1年の目標にしていました

やりたいことリストです(о´∀`о)

月に1冊という目標が達成されず…

4年経った今、やっと習慣化されて来ました

今月は3冊目

私にしては驚異的なスピードです

やりたいこと、やるべきこと

必要な時にできるようになるんでしょうね

本から学べる事、沢山あります！

仕事ばっかりしてきた私自身に

本を読む時間ができたことも良いんでしょう

先日、友達とスヌーピミュージアムに行ってきました

色々と考えさせられることもあり

面白かったです٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و

翌日は日光へ日帰りで

見猿聞か猿言わ猿

そして、定期的な運動

週一以上、普通の事かもしれませんが、まだ続けてできています

少し筋肉痛かなσ(^_^;)

川苔山へ

世間の三連休のうち１日は

以前から約束していた登山に行ってきました！

奥多摩にある川苔山へ

奥多摩自体が私は初めてでした

一番の目的は滝を見ること

とても暑い日で汗だくだったのですが

滝の近くは涼しくてとても気持ちよかったです

冬に来るとこの滝が凍るそうです(^^)

雪道の装備しないと冬は来れないですね

山頂では鍋

お新香とスイカ、バームクーヘンと

みんなのリュックから色々出てきました、笑(^^)

ご馳走さまでした

その後は雲行き怪しく…

ヒョウが降ってきました

身体に当たると痛い

そして大雨∑ヾ(￣0￣;ﾉ

山の天気は本当に変わりやすいですね

雨からの虹

ここまでも沢山の経験ができたのですが

この後…

「これはどっちに進めばいいの？」

表札が分かりにくく…

結構歩いても次の表札がなく…

「きっと反対の道だったね」と

しかし道は続いているわけで

「このままでもどこかに出られるかも」

と小1時間進んだところで全員で

進むか？戻るか？作戦会議

この時17時を回ってました

暗くなったら…

全員一致で、分かれ道まで戻ることにしました

日没までに…

民家が見えるところまで戻って来れたのが19時半でしたo(TωT )

なんとか全員無事に下山

ホッとしました

最高の天気からの

ヒョウと大雨

道に迷って

ナイトウォークまで

１日で沢山の経験をした登山となりました

暗くなっても

「ココ滑るよ！」「石に気を付けて！」などと

元気な声が飛び交っていた一緒に行ったメンバーには感謝ですね

何とかなる、って思わせてくれました

次また行く時は

事前準備と、もしまた迷った時は

早目に分かる場所まで戻ることを心掛けなきゃな、と思いました

でも最終的には

とっても楽しい登山でした

女性のからだの仕組み

保有資格の単位取得のため

毎年6月に資格団体の総会があります

今年は東京で開催ということで、参加してきました

総会の前後には講習会があり、興味がない分野だと…

が例年の私の特徴なのですが

今年はとっても勉強になった講演が2つありました

その一つがNSCAジャパンの講演

「月経周期と女性のトレーニング〜女性のからだの仕組みと不調・その対策〜」

産婦人科医であり、婦人科スポーツドクター

男性の指導者が多いトレーナーという職業、だからこそ女性のからだについて知って欲しい

とっても分かりやすく、頷いて話を聞いていた男性もいました

私も女性のお客様が最近は多いです

女性特有のからだの変化や知識は軽く勉強はしていました。

今回講習会でお話を聞いて

理解が深まり、もっと勉強したいなぁ、と思いました

エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の働きや身体に与える影響、

視床下部の働き、月経の話からPMS(月経前症候群)、低容量ピルの話まで

男性だと特に話を聞く機会がないのではないでしょうか？

基礎体温は大切と聞いて計っていた時期もありますが、排卵してる・してないが分かると言う知識だけで、

ホルモンが身体に与えている影響をより具体的に知ることができました

アスリートにも関わっているスポーツドクターの方で

10代から自分の身体に目を向けないといけない

と言っていて、それをトレーナーが集まる場所でお話してくれたことに感謝ですね

私がトレーナー始めたのはそもそも

医療費削減に貢献したかったから

専門学校で勉強して、

整形外科で働かせてもらって

高齢者の運動指導から幅広い年代のお客様に携わってきました

運動指導してきて2〜3年程前から感じてることは

『若い時期から運動習慣をつける』

ココに辿り着いています

医療費削減には

運動習慣をできるだけ早く身に付けること

だって

適度な運動は身体に与える影響は良い事ばかり

「毎日歯を磨くのと同じくらい運動は生活の一部になっても良いこと」

よくお客様にお話をしています

※過度な運動はまた別の話ですけどね…

20代女性で週2回の運動習慣がある人が9%と言っていました

9%ですよ？

少な過ぎる…

赤ちゃんを産む身体を作らなきゃいけないのに…

高齢者の市場やシェイプアップが最近では話題のトレーナー業界ですが、

未来を想像するなら

若い世代に目を向け始めなければならない

と、やっぱり2〜3年前から思っています。

同じことを考えていて行動に移せている人がいる

それを実感し、また尊敬できた機会となりました

勉強してまとめてみたくなりました

興味があることは楽しい

そう思います(^^)