今日は、1時間半ウォーキング。
スロージョギングで、1時間走り続けられるようになったので
今度は、1時間半走り続けるための準備ですね。
30分増やすと無理をしてダメージを生じる可能性があるので、
まずは体を60分→90分動けるように、なじませていこうと思うのです。
2月に、1度調子に乗って2時間走り続けましたが、さすがにふらふらになって
数日間、体が変な感じになりましたので、いきなりは危険ということを
身をもって感じましたので、今回のように徐々にいこうと思います。
目標は5月から1時間半走り続けられるようにしたいと思います。
6月は2時間。
ここまでくれば、ゴール到着時間は遅くともフルマラソンを完走できる体に
なってくると思うのです。
2時間、体をコントロールできれば42キロ弱の距離に対応可能らしいですから。
しかし、歩くだけとはいえ、1時間半動き続けるのは疲れますね。
走る速度を上げるのも相当な負荷ですが、時間、距離を延長させるのも
かなり体には負荷をかけているんですよね。
まずは、1時間スロージョギングと1時間半ウォーキングを繰り返しながら
様子を見ます。