マタニティセミナーに妹と行ってきました😊
助産師さんのお話を聞き、マタニティヨガをしました✨
いちばん大事なこと3つ、忘れないようにメモしておこう！！
🍀自分が産むんだ！っていう、気持ちの準備をしておくこと。(病院の先生と助産師さんが産ませてくれるんじゃなくて、周りの人はみんなサポーター！自分が産むんだよ！)
🍀準備出来てるよー😊って、伝えてあげること。(もう産まれてきて大丈夫なように、準備出来てるから安心して出ておいで✨って赤ちゃんにお話してあげる。出てきて欲しい日があるなら、何日ならパパがいるよー！その日に出ておいで、とちゃんと伝えてあげる。)
🍀素直になること。我慢しないで、自分の感覚・状態を周りに伝えること。(陣痛中静かに耐えるんじゃなくて、暑かったりしたら周りに伝えたら良いし、いきみたくなったらそう伝えれば、状態を見て適切に、いきみ逃しを助けてくれたり、いきんでいいよとgoサインもだせるから、ちゃんと伝える。)
あと、痛い時には痛いーって！叫ぶより、赤ちゃんのために呼吸をすること。
痛い時は本当に痛いと思うけど、陣痛には間隔があるから、ずーっと痛いわけじゃない！痛くない時間もあるから、安心してね🐣と教えてもらいました🍀
不安だ不安だ思ってると不安なことを集めちゃうから、大丈夫大丈夫って自分に言い聞かせる。
出来るかな…
日曜日にはもう正産期に入ります🍀
でも、出来れば予定日の7月1日までおなかにいて欲しいんだなぁ😫
おなかでゆっくり過ごしておいで😊
あと、運動について。
臨月だから、あんまり人気のないところをお散歩するのは危なくて。携帯を持っていけば大丈夫！とみんな思ってるけど、急に陣痛始まったら、携帯の操作も難しくなる人もいるよ。とのこと。
お散歩以外だと、椅子の背もたれに両手をついて、軽くスクワットを10回×3セット朝昼晩しておくと、お産の時に使う大腿四頭筋を鍛えられるって😊
昨日から始めてます！そんな簡単なことだけでいいのか=͟͟͞͞(๑º ﾛ º๑)とびっくりしてます。
雨じゃなければお散歩は続けようと思ってるけど、だるい日はスクワットだけにしてお散歩さぼっちゃおうかな😝
体力落ちたらよくないと思うけど、自分の体調に合わせて無理せず過ごしたいと思います☀️
