皆さまこんばんは
みゆです
今年も残すところあと僅かになりましたが、皆様いかがお過ごしですか
年末年始、HSPやエンパスさんを始め、苦手だったり憂鬱な方もいらっしゃるかと思います
何を隠そう…私自身がそうでしたので、今日はしんどいなって方に年末の癒しのワークをお伝えしたいと思います
ちなみに熱があるとか痛みがあるとか起きてるのもしんどいという方はまずとにかく横になって睡眠を取ってあげてくださいね
(薬を飲むとか病院に行くのが先決です)
また、感情を感じるワークですので、1人でやるのはつらいという方はここでとめといてくださいね
それでは、1人になれて安心安全な空間に身を置いて、目を閉じてゆっくりと深呼吸をします
何回か繰り返した後に、
自分を抱きしめてあげてください
そしてありのままの感情を感じることを自分に許し、
深呼吸をしながら、
湧き上がってきた感情をただただ感じてあげます
その感情は今抱えている感情かもしれませんし、
今年我慢していた感情かもしれません
それを否定することなくただ感じてあげてください
涙が出てきたらそのまま泣いてあげてください
そして、自分に今年1年本当によく頑張ったね、
ありがとうね、お疲れ様、今もし辛かったら無理しなくていいんだよ、休んでも動けなくても大丈夫だからね、私はどんなあなたでも大好きだし、味方だよって伝えて、自分の身体をよしよしさすったり、抱きしめてあげてください
気持ちが落ち着いたら、ゆっくりと深呼吸して目を開けてください
以上になります
今年1年お世話になり、ありがとうございました
来年もどうぞ宜しくお願いいたします
それでは皆さま良いお年をお迎えください
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