おはようございます
みゆです
いつもイイネや読者登録をありがとうございます
今日は私がやっているセルフケアをご紹介したいと思います
特にエンパスやHSPでツライよーという方のご参考になったら嬉しいです
①寝る
私は車の運転やスーパーに行ったりしただけでも疲れてしまうことがあるので、疲れて寝れる時は昼寝をしています。
②ホットタオルを作って、顔や首周りをあたためる。
③オレンジのアロマを入れてフットバスをしたり、夜はお風呂に浸かる。
④オレンジのアロマを使って芳香浴をする。
⑤ベランダや庭に出て風に当たったり、空を眺めたり、自然の香りを嗅いでみたり、部屋で日向ぼっこをする。
⑥オイルを使って顔や身体のマッサージをする。
⑦ハーブティーを飲む。
⑧音楽を聴く。
⑨スマホで不要になったメールや写真や履歴を削除する。
⑩明らかに嫌なことやトラブルが起き続けるとか不思議なことが起きる時は粗塩で軽く身体を洗って、シャワーでよーく流し、ゆっくりお風呂に浸かる。
⑪動きたい時はストレッチしたり、ラジオ体操したり、ちょこっと散歩に出かけたりする。
です
今日は母方の祖父の月命日です
朝からなぜか加山雄三さんの音楽が頭の中で流れているのだけど、誰が来てるのだろう…と思いながらブログ書いてます