こんにちは
オーシャンマッスルケンタです
気になるダイエット方法があり、減量明けから体重も少しづつ増え始めてきたので1ヶ月プチ減量としてやってみることにしました
本当はもっと太って筋肉をつけたりしたいんですが、いざと言う時にちゃんと絞れるか自信がないので本格的な減量への練習も兼ねて始めました。
今日で4日目に突入します。
試しているダイエットはリーンゲインズと言うダイエットメソッドで
内容は一日の16時間は断食をして残りの8時間で必要な栄養素の食事を済ませると言う物です
その中でも僕はウォーリアー式と言う20時間断食、4時間内に食事というタイプのメソッドを試しています。
まだ試して4日目ですが、このリーンゲインズ
なかなか良いんじゃないかと思っています
1番メリットを感じているのは空腹感が少ない事です
16〜20時間の断食はきついイメージがありますが、そんなに空腹感がありません
人間食べ物を食べていなければ血糖値が上昇することがないので、血糖値が下がることもありません
血糖値が下がると空腹を感じやすいのでそもそもその状態にならないです
流石にいつものご飯の時間の30分ぐらい前からは強い空腹感がありますがそこぐらいです
たまに小腹が空く時がありますが白湯や暖かいお茶、コーヒーを飲めば落ち着きます
普通のローファットダイエットだと食事を細かく分けるため、食べ終わるたびに物足りなさを感じたり、食事の時間前に強い空腹感が襲ってきたりします
これが無いのは良いですね
それに、この時間はこの量なら食べて良いとか色々ルールが細かいよりは
断食のように食べちゃダメと決まってる方が気持ちも割り切りやすいです。
しかも、4時間内で一日に必要な栄養素の食事を終えるルールなので一回の食事量もかなり多いです
なのでかなり満腹感、満足感があります
これも嬉しいメリットです
詳しいことは省略しますがケトジェニックなどに比べれば筋肉も落ちづらいようなので、そこも安心材料ですかね
まだ初めて4日目なので結果はどうなるかわかりませんが頑張ります
開始時74kg
現在70.6kg
目標は67kg
頑張ります！