今日のヤントラカードは
Ascensionです。
自分の思っているその向こう側に行けるというカードです。
あなたのエネルギーフィールドは、変化と拡大の状態にある。
成長をつづけるために、必要なことが起きているそうです。
2分化するならば
上昇する魂の道の方へ。
前にNHKでも「マインドフルネス」や
「瞑想」を取り上げたプログラムを放映していました。
ゆっくりと呼吸して、
吸うときに清浄なものを取り込み
吐くときにいらないものを身体の外に出す
とイメージするという呼吸法もよく紹介されています。
吐くときのことですが
『マインドフルネスの教科書』藤井英雄さん著
【感謝瞑想】（P213 )の場合・・
目を閉じて・・
心地良い呼吸に落ち着いてから・・
吸うときには
「新しい空気と一緒に必要なもの、すばらしいもの、ありがたいもの、清浄なもの、心地良いものが身体の中に入ってくるように」（P.２１３）イメージして
軽く息を止め
体に取り入れたすばらしいものが全身に行きわたるのをイメージして
そのあとの
吐くときのイメージは
「使い終わって汚れた息、不浄なもの、けがれた汚いもの・・」
ではなく
「身体を維持する役割を終えたありがたいものを
感謝の気持ちとともに送り出す」（P..214)
（心の中で、もしくは
小さい声で「ありがとう（ございます）」と呟きながら。
。
上昇する方の道をすすむ人々のために。
このようにして
呼吸による感謝瞑想になれてきたら
自分のカラダや身の回りの物や
周囲の現実のなかに
感謝を広げていけそうですね。
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UEの準備のときは
いらないものを吐く息で出しちゃうイメージでやっています。
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江口未起(えぐちみゆき）