過敏性腸症候群は
ストレスに左右されると思っています
でも、ストレスを完全に除くのは難しい
性格にもよると思うけど…🤔
不安要素を軽くするために
ストレスだけではなく
食べ物だったり持ち物で
気持ちが楽になったもの達の勝手にご紹介
▶食べ物
食べ物は、低FODMAP食がいいとかあるけど
実際よくわかんないし、難しい
納豆はいいけど、枝豆はやめとけとか
アーモンドミルクはいいけど、牛乳避けるべしとか
キムチ食べた方がいいよと言われたけど
酒さの関係で、キムチは避けてとか…
病気ばっかやな…( ˇωˇ )
全くよく分からない( ˘꒳˘ )✨
だから、自分で試してみて
小麦はなるべく避けてお米食べるとか
そんな程度の軽くしかやってない
めんどくさいしね笑、ラーメンだって食べたいからね笑
その中で自分的に1番良かったと思うのは
干し芋🍠です
干し芋って、高FODMAP食になるらしい
通ってる病院でも、干し芋は積極的に取り入れるといいって言われたのだけど
これ、いいよーが、FODMAP食で判断するとダメだっりするから、
自分が食べたいものを食べて
体調悪いと感じたら、避けてみる
これが1番だと今のとこ辿り着いたとこ
干し芋は、こちらで購入
↓↓↓
ラップで小分けして
冷凍保存がいいって書いてあったので
基本、一度に1枚か2枚しか食べないから
1枚ずつ冷凍してみた
トースターで焼いて食べたり
めんどくさければ
レンチンして1日1枚程食べてます笑
漢方薬毎日飲むより
朝にレンチン干し芋食べる方が腹持ちいいしね
( ≖ᴗ≖)ﾆﾔｯ
漢方薬も続けてたから
それが効いたのかもしれない
なるべく薬から離れたいので
漢方薬は少しお休みして様子みてみようと思います
ではー(*´꒳`∩)
ゆあん。