朝も起き上がれず、やる気がでない！

そんな気分の落ち込みの話…つづきです。

『鯉のぼりと連休と気分の落ち込み』こんにちは今日は、今年はじめて鯉のぼりを見かけて「えっ！もうそんな時期？」と時の流れにビビりました🎏新入学、進級、新入社の方はとくにそろそろ、ちょい休ませて〜…

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実は、気分の落ち込みの元凶は

「ショックなこと続きで、どん底」というような、理解しやすいものだけではないのです。

仕事も人間関係も、そこそこ良い感じ

なのに…

そう、順風満帆に見えて

落ち込みがツラいケースも。

思いあたるフシがないのに、なんでって

混乱してしまいますね

これって、ストレスの蓄積が一因です。

精神的ストレスだけではなくて

身体的ストレス、行動的ストレス…

すべての蓄積が関わるので

心理的に思いあたることがなくても、他のストレスが多ければ

気分の落ち込みとしても現れてしまいます

じゃあ、どうやって

たまったストレスを減らしていくのか？というと

心理面に心当たりがあれば、ストレスをうまくやり過ごす方法を探して実践してみましょう

・ストレッサーから離れること。

エネルギーが落ち込んでいくような人、環境、生活習慣から身を守る

・エネルギーが湧きあがるようなことを、意識して行う

『意図的にエネルギーを上げるには？ ①』美味しいものを、食べたとき美しい景色に、出逢ったとき大好きな人に、会えたとき…ポッと熱がうまれます。頬や胸の、このへんで。他にも、シチュエーションや体調で熱く…

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・これまでの間にあった、こころに引っかかっている出来事を見直してみる。

思い出して辛い場合は、無理しなくていいのですが、少しずつでも、振り返ってみます

その出来事のどんなところが

こころを重くし

からだを固くするのか？丁寧に見ていきます。

きっと、全てが❌ではなくて

引いて見ることで、プラスの要素が見つけられたりするものです。

そうしながら、少しずつ視点を大きくして

「事実」と「感情」を分けて今の自分の視点で観察するんです

慣れてきたら、その状況を

チャンスや可能性にするなら、どう捉えたらいいか？という意識で見てみます。

…とはいえ

気分が落ち込んでいるときは、なかなか取り組めないかもしれません

その場合は、まず身体的ストレスから軽くしていきましょう。

ストレスにすごく影響される、副腎という臓器は

心理的ストレスだけでなく、身体的、行動的ストレスにも影響を受けています。

ストレス＝副腎ダメージなんですね

からだのバランスを絶妙に保っている副腎がダメージをうけると、他の臓器も影響をうけて

重だるさもでてきます

思うように動けない落ち込むという

からだとこころが絡む、負のループのはじまりです…

そうならないためにも、副腎のケアを！

眠る前には、呼吸法や瞑想で脳内をクールダウンしてしっかりと睡眠をとって、バランスのとれた食事をして、適度な運動をする

…そんな生活習慣の見直しだけでも、ちゃんと変化があるはずです

大切なことって、シンプルですね

で！

強力なプラスαで、疲れた副腎と

脳も含めた、他臓器をスッキリ活性するなら

コレです

みよしかほり on Instagram: ".数値化できない生命力を鍛えると目に見える、いろんな喜びがうまれます✨施術後は、背中がすっと伸び胸が大きく開いて呼吸の質まで変わります（←超重要‼️）2年前の過去YouTubeから再編😆#海水温熱みよし#温熱療法#沖縄市"19 likes, 0 comments - miyossi333 on March 8, 2024: ".数値化できない生命力を鍛えると目に見える、いろんな喜びがうまれます✨施術後は、背中がす�...".

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気分の落ち込みと、ストレス