運動は肥満予防に役立ちます。

肥満は高血圧、脂質異常、高血糖の大きな危険要因ですが太り気味の人は体をどんどん動かして余分な脂肪を燃焼しましょう。

お勧めなのが酸素を有効に取り込みながら行う有酸素運動。

脂肪燃焼効果があるだけではなく悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす、血糖コントロールを助けるなど健康値にも良い効果をもたらすことがわかっています。

手軽に出来るウォーキングやジョギングなどから始めるのもいいでしょう。

藤岡市で腕のいい整体院見つけて通うのも代謝が高まっていいですよ。

あとは食べる順番に気を配ろう血糖値対策には甘いケーキや白米などの糖質の多い食品の食べ過ぎには注意することはもちろん、食事のとり方を工夫するのも大事です。

血糖値は急上昇を繰り返すと血糖をコントロールするホルモン、インスリンの分泌量が低下し高い状態が続いてしまします。

食事の際は血糖値の上昇を防ぐためにＧＩ地の低い食品から食べ始めましょう。

野菜などの食物繊維の多い食材にはＧＩ地が低めです。

最初にサラダなどから食べ始めＧＩ地が高い白米などは最後に食べるといいでしょう。

運動と血糖値の上昇を防ぎたい