ここ10日間くらい、天気予報とにらめっこして、「むーー来週は雨、気温も上がらないかあ」って云う感じでしたが、週明けてから「晴れる！」「やったー」と喜んでいたのもつかの間、晴れを通り越して天気・気温爆上がりで現状21度くらいになりそうです。
ただ、今回はペースメーカー役なので、これ以上上がらなければ良いかなと思います。
初マラソンや目指しているランナーの方には、もう少しグラコンが良くなることを祈るばかりです。
さてさて私ですが、久しぶりのペースメーカー役でもあるので２週間ほどは通常バージョンよりかなり落とした内容となり、中心は当日のペースに合わせたスローjogとたまに3ｋｍ～6ｋｍくらいの刺激（と言ってもキロ４分30～45くらいです。）をしました。
走られるランナーは今回も10000人を超えるのかな？サブ2.5やサブ３の方は、そそれぞれ調整に余念がないと思いますが、ランニングキャリアの少ない選手の皆さんは前々日、そして前日と張り切って走り過ぎないようにしてくださいね。
ローマは一日にして成らず！です。今日、明日ぜーはー、ぜーはーと走ってもパフォーマンスは向上するどろこか↓です。
少し動いて、軽くjogくらいに留めて、全てを解放される笑顔（泣き顔）のフィニッシュとゴール後のシャーベットやビールでもニヤニヤしながら思い描いていた方が健康的ですね。
風はやや強い予報になって来ましたが、いつもの北西ではなく、南西の風のようなので、南東への下り上るコースになるので、風が味方する場所もあるかも知れませんし、気温があがるとなると少し風があった方が良いとも言えるので、あまり心配せずに行きましょう！
僕は今日約６キロをゆっくり走り、今回はこれで終わりで、ペースメーカーグッズの作成に入りました(^^)
シューズはノヴァブラストで足を守りながら走ろうかなーと思いましたがやっぱり遅いペースでも、アシックスのメタスピードエッジの赤で行きます。
今回は４時間半のゆっくりペーサーなので各区間の通過時間、そして何より大切な、各エイドごとの飲み物、捕食を表記した表を腕にに括り付けて、ランナーの皆さんに声を掛けて、目標のタイムに導けるように、みんなでゴールを目指したと思います。
がんばろう！！！
have nice RUN(^^)/
and physical health＆mental health
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