ホウレイ線改善（え）と（い）の口で加圧運動しよう！

ホウレイ線は大きくわけて

２種類の改善方法があり

どの場所にタルミがあるかで 鍛え方も変わります

まずは タルミの原因個所をさぐります

気になるホウレイ線はどこを引っ張る事で 改善するでしょう？

顔の端を指で摘んでみましょう

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アゴ端に近い部分を引っ張るとなくなりますか？

それとも頬の上の方を引っ張るとなくなりますか？

弛んでいる箇所を把握する事で

本来筋肉をつけていかないといけない 部分が

見えてくると思います

アゴ端周辺のタルミが原因の場合は横ストレッチをつけます

頬周辺のタルミが原因の場合は（上ストレッチ）をつけて強化します

アゴ端に近い方は横ストレッチの柔軟性をつけていきます

横は（い）の口で柔軟性を出しますが

人によっては横ストレッチがすぐに出来ない場合が多く

ホウレイ線の原因がアゴ端の場合は得に

アゴ下の準備体操からはじめた 方がベストだと思います

まず（へ）の口で口角を下げて鍛えて 強化した後

（い）の口横ストレッチを作っていきます

頬から上が原因でタルミが出来ている場合は

（え）の口で口角を引き上げます

引き上げの柔軟性をつけて

口角の上から順に上へ上へストレッチしていきます

横のストレッチも上のストレッチも

すべて加圧運動で負荷をかけてエクササイズします

指や手で左右上下に押しながら

顔の体操をする事で指で押した部分だけを

強化しまた柔軟性をつける事ができます

加圧運動で横と上のストレッチをつけ

ホウレイ線の原因になっている弛んでいる部分を

引き締め圧縮させてその部分に筋肉をつけましょう

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加圧運動で横ストレッチ（柔軟）上ストレッチ（柔軟）をつけよう♪

加圧式表情筋トレーニングとは？（参照）

５種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで 一部分を強化していきます

（加圧運動★動画視聴ページ）

【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ

♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ ♪

♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ （上へ引き上げる柔軟性を作る！）♪

♪口を鍛える加圧運動エクササイズ ♪（アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動）

♪首を鍛える加圧運動エクササイズ

via 加圧式フェイシャルヨガ（mi-aメゾット）
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