ピンピンコロリ通信：大腰筋を鍛えて転倒予防

股関節と脊柱をつなぐ大腰筋が衰えると足があがらずつまずき転倒しやすくなります。。

大腰筋を鍛えるには、もも上げや股関節の運動を毎日やりましょう。また、日頃から階段や坂道を積極的に利用しましょう。

とくにもも上げの効果は抜群です。是非今日から毎日やってください。