ブログのアップもご無沙汰になっておりますが・・・
見ていただいている方 すみませんです
5月から単身生活初めて、いろいろ雑用も増えて
時間がとれないですね～
昨年9月に、、歩いていて 何もないのにつまづいたり
運転していて、左足の上げ下げが辛かったりと・・・
運動不足が原因かな～
中年太りが原因かなー と始めたダイエット
状況は昨年9月に記載していますが・・・
とにかく運動不足でのお腹にたまった余分なお肉っを何とかしよう
でも下手に急激な運動は体に負担がかかる
大好きなお米の量を減らして、
ストレッチなど、簡単な運動で、どれだけ体重を落とせるか
と始めたダイエット
一年過ぎての結果発表です
身長１６２ｃｍと小柄な中年（初老）オヤジ
当時の体重が65キロ お腹周りが９７ｃｍ
完全に、タヌキかトトロか ニャンコ先生のような体形
もともと、ちびで華奢な体形だったが、お腹だけ出てしまいました
身長に対する、標準体重は57キロとの事
お昼ごはんは米を食わずに
生野菜サラダとヨーグルトで空腹を抑える
夕ご飯はどんぶり飯を小さな茶碗に替えて
おかわり禁止にしました～
走ったり筋トレしたりは出来ないので
ストレッチ中心に
日々簡単に柔軟運動を続けて
１年経った 現在の体重は・・・
体重：５５㎏ ウエスト：８５㎝
体重：−１０ｋｇ
ウェスト：－１２ｃｍ
スラックスがゆるゆるになって
新しく買い換えるようになってしまいました～
仕事用のスラックスは良いとして
スーツはきついなあ
出費がかさみそう～
さらにカジュアル用は
お気に入りのデニムやカジュアルパンツは
同じデザインのものを見つけるのも大変だあ
かなりスマートになってきて
数十年ぶりにウエストが出来てきました
横っ腹にへこみが出来てきたのを見ると
男ながら 少しうれしい(笑)
１年間
食事制限と、ストレッチだけで
これだけ痩せられたので
これからは、少し筋トレも始めようかな～
と考えておりますが
きっと、辛くて・・・
続かないかなあ？