今までちょっとやってはすぐ辞めちゃってた筋トレ。
ドラム叩く上でも整体の施術をする上でも脱力というのが必要不可欠。
でも脱力ってそもそも何よって話。
イメージとしては力を抜くって事のように思える。
ただ力をただ抜いてもヘナヘナするだけで効果は無くて。
じゃあ脱力ってのは何かってのをいろいろ調べたりしてましたが調べて頭では分かっても実際それを出来るかと言われれば出来ない訳で。
脱力というのは力を抜くというよりも一つの筋肉だけを使うのではなく出来るだけ沢山の筋肉を使うって事なのかなと。
そして出来るだけ身体の中心から力が発生する様にするって事なのかなと。
波というか鞭というか。
鞭って持ったところから力が発生して外に向かってグワッと波打ちますよね。
その力を太鼓だったりお客さんの身体に伝えるのが一番自然で無駄の無い方法なのではないかという結論に辿り着いたんです。
が、ほんと出来ない笑
必要なのは筋力ではなくどこの筋肉を使ってるのかを自分で認識しながら身体を動かさないと出来ない。
日頃から意識する様にはしてたけど今のこの状況だと全然ドラムは叩けないし施術する機会も減ってしまってるし。
どんどん鈍りそうだなと思って筋トレを始めてみました。
筋トレというか厳密に言うと自分が動かしたいところをきちんと意識して動かすというトレーニング。
今ここ鍛えてる！ってちゃんと意識するのって大事。
例えば股関節を動かそうとしたとする。
関節を動かすのは筋肉なので股関節を動かすには股関節を動かす為の筋肉を使わなくてはいけない。
股関節の筋肉を動かす筋肉ってお尻の筋肉やお腹の筋肉とか沢山あるからそれらを使って動かすという意識が必要。
しっかりそこが使えてる時と使えてない時で動き方って全然違うし疲れ方も違うし。
正しい動きが出来てれば痛みなどのトラブルも減るし、筋肉を使う事で代謝も上がるし。
というかいかに普段適当な身体の使い方をしてるのかが良く分かります。
最近はブラジリアンスクワットでお尻周りとか太腿の裏の筋肉を意識して使える様にトレーニングしてます。
次は背中に取り掛かろうかなと。
ネットで調べれば沢山筋トレ方法があるのでありがたいですね。
身体の勉強始めてある程度しっかり使えないといけない部位というのは分かってきたので自分で使える様になってきたらちゃんとシェア出来る様にしたいと思います。
という訳でレッツ美ボディ！笑