週末から今朝もわりと涼しかったですね。
会社の部屋は・・後ろに営業担当がいるせいか
いきなり寒くなったり～
ま、外から戻ったら暑いんでしょうね・・・いきなり風が吹き付けます
半袖でいてても、寒くなるとカーディガンをはおったり
となりの子は、毛布かぶってますよｗ
さてさて
ここ最近なかなか体重が落ちないので
ちょっとダイエット大作戦をば！
まずは～食べ物は何がいいのかな？
ダイエットに有効な食べ物で調べてみると～
脂肪を燃焼する食べ物がいいのかな？
代謝が悪いので燃焼させる食べ物もはさんだほうがいいようですかね
１．トウガラシ
２．しょうが
３．チョコレート（ほんとにいいのかな・・これ）運動する前ですねｗ
４．クルミ
５．グレープフルーツ
６．海藻類
７．イワシ、サケ、マグロ
８．メロン（むくみを取る効果があるらしい？）
９．ブロッコリー
10．コーヒー、緑茶
お腹周りにきく燃焼系食べ物
１．ヨーグルト
２．お茶
３．赤身の魚
４．モノ不飽和脂肪酸（オリーブオイル・アボガド・ナッツ）
５．オートミール
６．やっぱグレープフルーツ
７．またまたメロン・・高いし！
８．ワイン
９．全粒粉パン
10．クルミ
減量の助けになる食べ物
１．卵
２．ピスタチオ
３．ピザ
４．緑茶
５．ビート（テンサイ）のジュース
６．りんご
７．チョコレート
ふむ・・・食べ物ね～
大根・りんごをご飯に置き換えしようかなとか思ってたけど
オートミールとヨーグルトで朝食ってのもいいかも
グレープフルーツもねｗ
運動はやっぱりしないとですね
ん～
何が一番いいのかな？
有酸素運動は、やっぱ歩いたりとかなんだろうけどね
ウエストを引き締めるために自宅でできる筋トレはこちら！
ワンダーコアは暇があればやってるんですけどね
まじめに燃焼させないとダメですね！！
ちょっと頑張りましょう！！
