9時
ココアパウダー 5ｇ
グラスフェッドギー 15ml
MCTオイル 15ml
12時
鯵の刺身 1パック
鰯の刺身 1パック
牛バラ肉 300ｇ
14時半
ココアパウダー 5ｇ
グラスフェッドギー 15ml
MCTオイル 15ml
いちご 300ｇ
ミックスナッツ 70ｇ
（アーモンド、カシュー、くるみ、マカダミア）