9時
ココアパウダー            5g
グラスフェッドギー    15ml
MCTオイル                  15ml

12時
鯵の刺身                      1パック
鰯の刺身                      1パック
牛バラ肉                      300g

14時半
ココアパウダー            5g
グラスフェッドギー    15ml
MCTオイル                  15ml
いちご                          300g
ミックスナッツ           70g
(アーモンド、カシュー、くるみ、マカダミア)