図書館で予約していた本が届いたと連絡が
あったので取りに行きました。ウォーキング
に関する本を2冊、同じ著者の本でした。
「寝たきりが嫌ならこのウォーキングに
変えなさい 能勢 博 著」
頭では、ウォーキングはカラダにいいとわかって
いても歩き方を変えれば、寝たきりにならない？
健康寿命を延ばすウォーキング法は
①「ゆっくり歩き」と「速歩き」を3分間交互に行う
②1日30分、週4回を目標にする
③背筋を伸ばして、少し大きめの歩幅を歩く
④ウォーキング後には牛乳を飲む
⑤毎日記録をつける
というものでした。つまりこれって、最近よく
目にする「インターバル速歩」のことかな？と
思いました。ゆっくりと速歩きを交互にする？
その同じ内容のことを、リズムウォーキングと
インターバル速歩よりもイメージしやすいよう
に呼び名を変えて紹介していました。
「リズムウォーキング 能勢 博 著」
歩き方を変えるだけで、見た目も体も10歳
若返る？と著者は説明しています。歩き方を
変えてみるだけで、それほど変化が起こるのか
実践してみたいと思っています。交互に歩こう！