娘を送った後
途中で車を降りて
海沿いの道を30分
ウォーキングをして帰るのが日課
呼吸と姿勢に
意識を向けて
心と身体を整える歩き方
シンガポールの日の出は7:00
『吸い込まれるような空』
って、こういうこと？💗✨
お花のカーペット🌼
あとで、娘とお散歩しよう😸🐾
光の射す方へ✨
迷いの無い姿が
神々しくさえ見える🏝✨
音声コンテンツを聴きながら
あっという間の30分
ご近所の方々と
元気に笑顔で
ご挨拶をした分だけ
今日が良い日になる気がする🌈✨
その後は
マンションのジムの
ウォーキングマシンで30分
フォームを意識しながら
時速6キロでウォーキング🚶♀️⏪
体型を整える歩き方👟
「どうやるの？」と思った方
まずは…
①鼻から深く深く吸って
自分の呼吸に意識してみてください
②いつもより大股で
歩幅に意識してみてください
それだけで
〝移動の手段”から
万能エクササイズへ🌈✨
Have a nice day😊