いつも穏やかで、おおらかな自分でいたいって思ってる人は多いですよね
心というのは常に ゆれ動いていて
自分の外側で起こる、あらゆる状況によって変化しやすいもの
そんなゆれ動く心は少しのずれもなく
呼吸と連動しています
緊張していたり、あせっているような時
呼吸は荒く、浅くなってしまう
反対にリラックスしている時や、落ち着いている時は
深くゆったりとした呼吸ができています
心がギューっと縮めば、呼吸は詰まり
心がふわっとゆるめば、呼吸はやわらかくなります
つまり、呼吸をコントロールする事で 自分を 心を安定させる事もできるのです
すごいですよね〜☺️
そんな呼吸、大きな肝となるのは姿勢です
背骨を上に長くスーッと整えて
鼻から深ーく、ながーく息を吐いてみましょう
おなかの中にある空気をぜーんぶ外へと押し出していくように
吸う息は自然と入ってくるので、流れのままで大丈夫です
あー...いま心が落ち着かないなぁ、あせってるなぁと思ったら
意識的に吐く息を
ふかーく吐ききってみましょう
すると心がスーッと落ち着いていくのを感じられると思いますよ🌱✨