美まつ毛研究家 miwa imai です。本日のブログは、前回からの引き続き・・・まつ毛に良い食べ物です(^-^)
まつ毛と栄養素は密接につながっています。前回のお話は毛の主成分タンパク質についてでした。
今回は、抜け毛を予防するための栄養素ビタミンE、ビタミンPについてです。
まつ毛の抜け毛を予防するのために是非とりたいのがビタミンE（血行促進）とビタミンP（毛細血管の強化）です。
玄米や発芽米、ごま、イクラ、煎茶、ナッツ類などに多く含まれるビタミンEには血行を促進する効果があります。
血液とは体の名所に必要な酸素や栄養素を送り届ける重要な役割があります。
つまり、血行促進によって発毛や育毛に必要な栄養素をしっかりと送り届けられるようになるのです。
柑橘類やサクランボ、タマネギ、トマト、そばなどに多く含まれるビタミンPには血行促進と同時に毛細血管を強化する作用があります。まつ毛の元とも言える毛母細胞に栄養素を送り届けるのは毛細血管です。
つまり、血流を良くするとともに毛細血管を強化することで、効率よくまつ毛に必要な栄養素を届けられるようになるのです。
最近では、マクロビオティック（Macrobiotic）と言われる食生活法、食事療法をされている方も増えつつあります。食生活法では「玄米菜食」も１つにはいり、スーパーでも玄米をよく見かけるようになりました。
日頃炊いている白米に玄米をプラスしたり、白米と玄米を半々にして炊くことで簡単にビタミンEを体に取り入れることができます。玄米には食物繊維が豊富ですのでダイエットにも最適です。
また、柑橘類には多くのビタミンPが含まれていますので、フルーツを買うときに是非意識してみてはいかがでしょうか。
毎日の食事に取り入れることで抜け毛も防げ、日々健康でいられる。
そんな、ストレスフリーな生活にしていきたいものです。
ヴィーナスラッシュ六本木店の近くにあります、https://lohas-club.jp/shop/36/
「Veganic to go」
100%植物性のヴィーガンカフェ。
こちらでよくいただきますのが、ヴィーガンタルタルバーガー
カツは大豆です。パンは玄米、トマト、玉ねぎがたっぷり入ってます。
まつ毛に良いものづくしのカフェです♫
