【毎晩、ぐっすり眠れていますか？】
こんにちは。＾＾
池尻大橋 マイナス５歳若返る
小顔＆筋膜リンパマッサージ HARIS
オザワミワです♪
１２月に入った途端に寒くなりましたね〜朝晩冷えますが質の良い睡眠とれてますか？
寝付きが悪いとか夜中に目が覚めてしまうなど…お悩みの方が多いので
本日は、『不眠症』の原因をいくつかピックアップしてみました。＾＾
①寝入り時に、心配事や仕事の準備など…考え事をしてしまう
ふかふかのお布団に入って、さぁ〜寝よう…という大切な寝入り時に、あれこれ考えてませんか？
思考が目まぐるしい方は、だいたい未来か過去のことを考えています。
そんな時は、『今』を感じましょう！
呼吸を意識しながら
おへその下（下腹）に手を置いて、お腹の冷えを感じるようなら、手の温もりで暖めてあげると、ふわーっとカラダが緩んでいつの間にか寝落ちします。
あと、感情のチャクラでもある胸腺（鎖骨の真ん中下辺り）に手を置いて、「今日も頑張ったよね」「ありがとうね」など声をかけてあげると安心してスーッと寝れますよ。＾＾
②夜中にパッと目が覚めた時、つい時計を見てしまう
目に入った時刻を脳が覚えてしまい、習慣化するようですよ。夜中に起きてもスマホや時計を見ないようにしましょう！
③寝る間際まで、スマホやPCを見ている
電磁波や液晶が脳を覚醒させてしまいます。頭の近くにスマホなどを充電して寝ると、電磁波の影響で浅い睡眠になりますよ～
④毎晩、シャワーで済ませている
なるべく、毎晩オールシーズンお風呂にゆっくり入りましょう。冷えたカラダで緊張したままの心と体では熟睡できませんよ～
などなどです・・
何か、参考になったら嬉しいです♪
心も体もガチガチに硬くなってしんどい方は、私にお任せくださいね(*^-^*)
ささやかなXmasプレゼントですが、『米粉フロランタン』をご用意してます♪
今年も、中目黒にあるグルテンフリーの焼き菓子店MILLER CAKE STOREさんで作っていただきました(*^^*)
https://www.miller-cake-store.com
年内は、12月30日まで営業しています！
本日も最後までお読み下さりありがとうございました♡
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000231593/