こんにちは。＾＾
池尻大橋 マイナス5歳若返る
小顔＆筋膜リンパマッサージHARIS
オザワです。
心地よい秋晴れが続いてますね♪
でも、朝晩は急に冷えるので
カラダが縮こまっている気がします〜
仕事もプライベートもPCやタブレットやスマホを離せない方が多い時代ですから、スマホ首=ストレートネックの方が増えてます(^_^*)
首肩の凝りがしんどい方は、頭の角度を気をつけてみて下さい。＾＾
頭の重さは平均的に4〜5キロです。
例えば…
スマホを見る角度が、
15度だと12キロの負荷が首肩にかかります。
30度だと18キロの負荷で
45度だと…なんと、22キロの負荷がかかります！！
この状態が何時間も続いていたら、それはガチガチにからますよねー。
おすすめのストレッチは、こちら↓
でんぐり返し
背中や胸部・肩甲骨を緩ませ弾力をつけることによって、首肩凝りが楽になります♪
ポイント！
・両足の爪先を床に立てる
・手を組んで更にひっくり返すと肩甲骨がより一層、中心に寄ります
・足が床につかなくても、しばらく重力に任せて揺さぶったりしていると、背骨が緩んできます
呼吸を忘れないようにしてくださいね〜
吐く時、カラダが緩むのを感じながら、深い呼吸を数回繰り返してみて下さい。
※こちらのストレッチのお写真は、『誰も書かなかった整体学』の著者 宮川真人先生の歪みを治すストレッチFPM体操より抜粋させていただきました。＾＾
私は、数年前に宮川先生より直接FPM体操を教えていただきまして、現在も続けています。
お陰様で、自分で日々の歪みや体調を整えています♪
最後までお読み下さりありがとうございました♡