新陳代謝とは、新しい細胞が古い細胞に取って代わる事で、簡単に言えば細胞が生まれ変わるという事らしいです。
その新陳代謝が低下すると肌荒れや血行が悪くなり体調が悪くなります。
これは冷え性とも関係があって汗をかかない人は新陳代謝が悪いそうです。
でも太っている人の汗かきは少し違うようですね
理想は痩せているのによく汗をかく人
私の知り合いにも痩せているのに食事をしながら汗をかいている人がいます。
あれって食べながら同時にカロリー消費をしてるそうです。
その新陳代謝を高めるには適度な運動や体を温めること
ちなみに私は運動が苦手なので１日２キロ前後のお散歩
足を痛めないように田んぼのあぜ道を歩かせてもらっています
そして冷え性解消にも冷たいものを口に入れないようにしているのと長風呂を心掛けています。
今年はけっこう努力したかいがあって食事で少し大目のカロリーを取っても身に付きにくくなりました。
今、テレビの『ベストハウス１２３』で放送していましたが運動もしない好きなものを食べるダイエットっていうのがありました。
そのシンプルな方法は
今、自分が本当にお腹が空いているのか(空腹)？
本当に食べたいのか？
食べる前にそれを自問自答する
そう言われれば空腹でないのに食べている事ってありますね
番組中でも太っている人はそれができていないのでお腹が鳴る前に常に何かを食べているそうです。
たしかに、私が太っていたころはお腹がなる前に食べてしまっていました。
一番、悪いのは仕事帰りにお付き合いでスイーツを食べに行ったり居酒屋で軽く飲んだりするのが太る原因で悪循環の始まりですね。
それと食べ物以外に何かに集中できる事を探すってのがありましたがそれも凄く共感できましたね
何かに没頭していて食事をするのを忘れるくらいがいいですね。
ダイエットにも効果的、聴くだけで勉強・仕事に集中できる音源
本当に美味しい食べ物を食べて、美しく健康的に痩せる方法
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ダイエットの秘訣はよく『新陳代謝を高める事が大事』と言われます！！
でもどうすれば新陳代謝が高められるのか？
運動？ 食事？ 睡眠？
すべて大事です！
現在の私の身長は１５７センチ 体重５５キロです。
今年の始めは５８キロで３月に４９キロまでダイエットしましたが見事にリバウンドしました。
真冬の間は、はと麦茶を飲んでダイエットしましたが３月・４月に寒くて毎日ガタガタ震えていました。
その寒さで睡眠不足になりストレスから食べる方向に行ってしまいました。
私の場合、低血圧で極度の冷え性なので痩せれば体調不良になってしまいます。
冬も冷え性と戦っていますが真夏も会社の脂ギッシュなおじさん連中が冷房を２０度まで下げるのでそこでも寒くて体調不良になります。
そんな私が冷え性を克服しながら健康的なダイエットを成功させるために頑張るブログです！
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