久しぶりの投稿です。
今日は、不安、焦り、思考グルグルから抜け出してリセットする方法です。
あー何かやる気起きんとか、現実に入り込みすぎて、いろんな怒りやら、焦りやら不安が出て来てるなーと思ってストップさせたい時、私はある風景を思い出すことにしています。
小さいとき、実家(今はありませんが)の縁側でまどろんでいた時のことです。
縁側には、カーテン越しに暖かい太陽の光が差し込み、とても暖かく心地が良かったのを憶えています。遠くにはお母さんやおばあちゃん、兄弟たちの声や気配もあります。
私は
その日差しをぼんやり見ながらウトウト。
私は完全に絶対的な安心感を感じています。この光景が私のリセットの場所です。
まるでその場所に今存在するように感じます。暖かく包まれているような空気、柔らかいお日様の光、悠久という表現がぴったりな時間が止まってるかのような空間。
その場所に戻り、暖かさ、ゆったりと流れてる時間を感じます。その空間にある空気にわたしが溶け込んでいきます。空間空気と一体となってるような…。
何とも気持ちよく、私を縛ってるものが解かれて広がっていく感覚。
この場所に戻るようにしています。すると、リセットされるというか、リズムが正常に戻る。そして好きなだけそこに居ます。
もうひとつあります。
雨の日、家の中や学校の授業中に雨がしとしと降ってるのを見てる時。
さーっと降ってる雨の音。土の湿ってる匂い。教室や部屋の湿気、匂い。少し肌が湿気を感じてる感覚。ゆっくり流れる時間。心の中はとても静か。聞こえるのは遠くに雨の音と先生の声や、友達の気配。
皆さんにもあるはず。こんな場所。
そんな場所を私が戻る場所に設定(アンカリング)しておくと、便利だよ！
思考やエゴの声やらを一体化してる状態から剥がしてくれます。
しんどいよーって時、やってみて！