こんにちは、おゆきです。
ダイエット中控えているのに
無性に食べたくなるものと言えば、
そう、ジャンクフードです。
ハンバーガー食べたい
ポテト食べたい
となったことはありませんか？
私も同じ経験があります。
実はそれある栄養素が足りていない
体からの危険信号かもしれません。
私がダイエットを始めて
1ヶ月経った頃の話なのですが、
毎晩、YouTubeを見るのが日課でした。
大好きなヒカルが毎日19時半に
動画をアップしてくれて
それが毎日の楽しみでした。
「はいどうも。こんにちはヒカルです。
今回ですけども、UberEATS企画〜！」
と始まりました。
今回は、UberEATSでマックを頼んで
2人で食べるという動画です。
ダイエットを始めてしばらくマックを食べていなかった私にとっては誘惑でしかないのです。
もうそれがめっちゃ美味しそうに食べるんですよ…
結局1時間ほどマックを食べながらトークする
動画を見終わりました。
その頃には私は完全にマックを食べた過ぎて
ヤバい状況です。
何がなんでも今すぐ食べたい状況に陥り
車でマックのドライブスルーへGo！
(田舎なのでUberEATSがないため)
ナゲット5ピースと、ビッグマックと
フライドポテトとコーラを注文しました。
まさに、デブにとっての
ハッピーセット
これ食べとけばハッピーになれるのです。
＋
帰り道、車内がマック臭で充満し
私は運転中にも関わらず上の空です。
我慢できず、家に着く前にコンビニに車を止めて
マックを食べてしまいました。
「久しぶりに、うんめぇー…」
と完食してしまいました。
お腹いっぱいになり
冷静に戻るとカロリーが気になりだしました。
ホームページで調べると、1345kcalも
夜食で食べてしまったのです。
ダイエット始めたばかりのなのに
食べすぎて後悔し泣きそうに…
しかも次の日起きると、
顔がめっちゃ浮腫んでいて最悪なコンディションに。
浮腫んで一重瞼になった目を会社の人に
見られるのが嫌で仕事を休んでしまいました。
体調不良じゃないのに休むと
罪悪感沸きますよね…
その数日後、いつものようにベッドでYouTubeを
見ていました。
ヒカルの動画はお休みということだったので
違う人の動画を見ることに。
その動画は、
ジャンクフードを食べたくなるのは
とある栄養素が足りていないから
という内容で、
数日前の出来事を思い出しました。
マックを食べる動画を見たから
食べたくなったと思っていたのに
実は違う原因だったのです。
それからいつもの食事で、
ある栄養素を摂るように気をつけると、
友だちや彼氏と
一緒にマックを食べることはあっても
1人でマックに行くことが
なくなりました！
そして無事-8kgのダイエットに成功出来ました！
もうマックの動画を見ても
へっちゃらです！
そんな私が積極的に摂った栄養素とは、
カリウム
です。
カリウムが不足すると
無性にジャンクフードが食べたくなるのです。
ジャンクフードには、味覚と脳を刺激する
砂糖、塩、脂質が沢山含まれており
お腹がすいていない時でも欲しくなります。
その中毒性は、ドラッグやアルコール並に
脳の快楽部分を刺激すると言われています。
つまりダイエット中のあなたにとって
ジャンクフードは
避けるべき食べ物なのです。
しかし、今まで日常的に食べてきたのに
それを絶つことは難しいですよね。
それを改善するためにカリウムを
女性の場合１日に2000mg摂るべきと
推奨されています。
カリウムを2000mg意識して食べることは
なかなか難しいですよね…
私が試行錯誤した結果、
「おばあちゃんが作った和食」
を意識すると案外簡単にカリウムを
効果的に食べられました！
なので、あなたも1日1回は
おばあちゃんが作った和食を意識して
食べてみてください！
明日は何を食べるか
おばあちゃんの和食を思い浮かべて
今すぐ買い物リストにメモしておきましょう！
もう、無性にマックを食べたい…
という感情が消えますよ。
今回以上になります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！