年度末になり最近仕事が忙しくて
残業が続いているあなた、
食事制限や運動もなんとか続いているのに
痩せにくくなっていませんか？
仕事も疲れるし、時間がなくて
ストレスが溜まりますよね…
それは
夜の悪い習慣
のせいかもしれません。
今回はそんな時期を迎えたあなたの
夜の悪い習慣の改善法
についてお話しますね。
これを知ることで、ストレスが減り
痩せやすくなります。
そうすると、脂肪が燃えやすくなり
過食を防いでくれます。
ダイエットを一緒に始めた
仕事の同期からも
「最近めっちゃ調子良くない？」
なんて言われて
さらにモチベーションアップ！
仕事の効率も上がり
評価もアップ！
2人で無事に痩せることが出来て
「一緒にダイエット成功させよう！」
と約束した仲間と
喜びを分かち合えます。
痩せて自分に自信がつきます。
すると、休日に出かけることが増え
飲みに行ったり、旅行に行ったりして
充実した人生を
歩めます
あなたがこの習慣を見直さなければ、
食事制限や運動を頑張っているのに
なかなか成果が出せなくなります…
無意識のうちに、高カロリーなものを
選んでしまったりホルモンバランス
が崩れてしまったりします。
ダイエットを一緒に始めた仕事の同期は
みるみる痩せていくのに
自分は相変わらず…
痩せた同期は仕事の成績も伸び、
あなたとの差がさらに生まれてしまいます。
「最近○○さん、ボーッとしてない？」
なんて言われてしまい
仕事の評価もダウン。
痩せた同期から慰めてもらうものの
余計その言葉があなたを苦しめる
ことになるでしょう。
同じようにダイエットしてたはずなのに
なんで私だけ
痩せないの…
と思い詰めてしまい
休日は家に引きこもりがちに。
そして、カップ麺やお菓子がメインの
食事になり太ってしまうだけでなく
ニキビも大量発生！
「こんなんじゃもう仕事も行きたくない」
と徐々に休みがちに…
一緒にダイエット始めた同期は昇給して
いつの間にかあなたの上司になり
後輩から頼られる先輩になっています。
一番仲がよかったのに
いつの間にか遠い存在に…
絶望のどん底に突き落とされる
ことでしょう。
こんなことは絶対に
避けたいですよね？
ずばり、夜の痩せ習慣とは、
睡眠の質を
高める
これが一番です。
睡眠の質が悪いと、体内ホルモンの
食欲を高める「グレリン」の分泌量が増え
食欲を抑える「レプチン」が減少します。
つまり、
睡眠の質が悪いことで食欲を抑制
するのが難しくなり、
過食に繋がります。
ずぼらな私でも出来た習慣を
3つまとめてみました！
①夜に運動している人は朝にする
寝る前の運動は交感神経が優位になってしまい
体の寝る準備を妨げます。
②帰宅後すぐにお風呂に入る
晩御飯→お風呂だと寝落ちしてしまいます。
また、お風呂に入ることで食欲が落ち着きます。
時間がないときはシャワーでOK！
③お酒を控える
「寝酒」という言葉があり、確かに寝つきは
良くなるものの、寝てる途中で目が覚めて
トイレしたくなったり喉が乾きます。
いかがでしたか？
これなら簡単に出来そうですよね！
帰りが遅くなった時は
ご飯はお弁当や冷食などに頼って
夜の運動もお休みして
今日から早めに寝ることを意識してみてください！
残業の時くらいはちょっとサボって
自分を労わりましょう♡
そうすることでダイエットが長続きし
リバウンドも避けられますよ。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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