30日目【今日の体重】55.0㎏ 【目標体重】47.0㎏ 【体脂肪率】30.2％ ※目標達成まであと8.0kg 【食事】 ・朝：なし ・昼：辛ラーメン ・夜：キムチ雑炊 ・間食： コーヒー、チョコ2つ、チューハイ2缶、丸天←これがダメ！ 【運動】リンパマッサージ 【今日の一言】 今日から生理開始。なかなか体脂肪率が減らない…。 ダイエット始めてちょうど1ヶ月だけど、特別に食事制限せずに3キロ減ならまぁまぁかな。 カーヴィーダンスもちゃんとやらないかんなぁ。 にほんブログ村
29日目【今日の体重】54.9㎏ 【目標体重】47.0㎏ 【体脂肪率】30.2％ ※目標達成まであと7.9kg 【食事】 ・朝：なし ・昼：辛ラーメン ・夜：トマトとチーズのカプレーゼ風、ポテロング半分、ガーリックフランス、焼きそば半分、チューハイ ・間食： コーヒー 【運動】半身浴・リンパマッサージ 【今日の一言】 夜にちょこちょこ食べ過ぎた分、半身浴とリンパマッサージを長めに。 足が細くなればいいなぁ。 にほんブログ村
28日目【今日の体重】55.1㎏ 【目標体重】47.0㎏ 【体脂肪率】30.0％ ※目標達成まであと8.1kg 【食事】 ・朝：ごはん ・昼：皿うどん、チョコレート、コーヒー ・夜：野菜鍋（豚肉４切れ、豆腐、白菜、えのき、しめじ）、チューハイ２本（500ml） ・間食：ハッピーターン、カントリーマァム 【運動】なし 【今日の一言】 休み前で飲んでしまった。 けど、野菜鍋効果でお通じもいいし、体重も落ち着いてきた。 にほんブログ村
27日目【今日の体重】55.7㎏ 【目標体重】47.0㎏ 【体脂肪率】30.1％ ※目標達成まであと8.7kg 【運動】お風呂でリンパマッサージ 【今日の一言】 夕飯をお野菜中心のお鍋に。 炭水化物の代わりにマロニーを。 少しずつ体重は減ってきた気がする。 にほんブログ村
24日目【今日の体重】56.9㎏ 【目標体重】47.0㎏ 【体脂肪率】30.4％ ※目標達成まであと9.9kg 【今日の一言】 昨日の焼肉がモロにきた！！ 忙しいので、しばらくは体重測定の記録のみで、レコーディングはお休み。 余裕がある日は、レコーディングするようにしよう。 にほんブログ村
23日目【今日の体重】56.2㎏ 【目標体重】47.0㎏ 【体脂肪率】29.7％ ※目標達成まであと9.2kg 【食事】 ・朝：なし ・昼：ハヤシライス ・夜：焼肉食べ飲み放題！ ・間食： なし 【運動】なし 【今日の一言】 どうしても肉欲が抑えきれずに、焼肉へ。しかも食べ飲み放題。 いっぱい食べ、いっぱい飲んで気が済んだ。 もうしはらく焼肉は食べたくないな。 にほんブログ村
22日目【今日の体重】55.5㎏ 【目標体重】47.0㎏ 【体脂肪率】31.8％ ※目標達成まであと8.5kg 【食事】 ・朝：なし ・昼：失念… ・夜：ハヤシライス ・間食： なし 【運動】なし 【今日の一言】 旦那様がハヤシライスを作ってくれた。 おいしかったけど重いな…。 にほんブログ村
21日目【今日の体重】56.0㎏ 【目標体重】47.0㎏ 【体脂肪率】31.2％ ※目標達成まであと9.0kg 【食事】 ・朝：豆腐、ごはん ・昼：カップうどん ・夜：牛たまねぎ炒め（３口）、レバニラ、ごはん、ポテチ ・間食： なし 【運動】なし 【今日の一言】 夜の炭水化物を今後減らそう。 にほんブログ村
