こんにちは
街のカイロプラクティック整骨院
街のメディカル整骨院
下地です。
さて、今回は
座り方を皆さま一緒にやっていきましょう。
普段はどんな風に座っているでしょうか❓
大体の方はこんな感じで丸めて座っています。
これでは腰も首も壊れてしまいます。
ただ、背筋を伸ばしてください‼️っと
胸を張って背中をピンッと
していただけるのですが背中の筋肉を
使ってしまうので五分と持ちません
ではどうするのか！
それが骨で座る
坐骨座り
なんです
イメージとしては座っている際、お尻部分に
手を入れると硬い骨が当たると思います。
そこが坐骨‼️
そこを立てる様にします。
と言ってもわかり難いので。
骨盤を立てます
おへそを股関節の上に乗せるイメージで腰を
反らしながら、肩の位置をお尻横から触れる
硬い骨がある位置に持ってきて、顎を引きます。
これが
坐骨座り
下げる膝は片方でも大丈夫🙆♂️
よくこんな質問もいただきます。
『坐骨座りをすると首肩腰が張って辛い』
何故かと言いますと
良い姿勢≠楽な姿勢
になってしまっているんですね。
長年丸めている癖があるとその姿勢が当たり前で
悪い姿勢＝楽な姿勢
になってしまっているんですね。
良い姿勢＝楽な姿勢
になる様
最初の２週間
は大変だとは思いますが試してみてください。
首、腰が長くもつ様
5年後、10年後の為に
痛みが出難い体づくりしていきましょう
スマホをする時も
ではなくて。
スマホは目線の高さ
浅く座って膝も落としましょう
これであなたもキレイなラインに
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