カロリーについて（2）
レコーディングダイエットをはじめダイエットに不可欠なカロリーですが、これは絶対的なものではないというお話を前回いたしましたね。
今回も引き続き、カロリーのお話を進めていこうかと思っています。
ところで、カロリー計算を主体としたこれまでのダイエットが、どうして多くのかたがたにとって続けるのが難しかったのでしょう。
レコーディングダイエットというダイエット法では、これだけ多くのかたがたが、何十kgも体重が減ったと大喜びしているのに、ちょっと不思議ですね。
それには、もちろん誰もが続けやすいような様々な仕掛けがしてあるからなのですが、このカロリーという部分におきましては、とくに仕掛けが出来るものではありません。
食品のカロリーはいつの時代も同じですからね。
この部分ばかりは、時代によるものなのかもしれません。
たとえば、現在、なにかお菓子を買ってきて、その袋や箱の後ろ側を見ると、必ずといっていいほどカロリーが表示されていますよね。
さらに、コンビニエンスストアなどで購入するお弁当やおにぎりなどにしてもそうです。
今日のランチは外食にしよう！と言って出かけるファミリーレストランでもそうですね。
メニューにしっかりとカロリーが書かれています。
独身のかたであれば、外食やコンビニ食が多くなったりすることでしょう。
それでも今は食べたもののカロリーが分かるようになっているのです。
それで、カロリー計算が面倒なことではなくなったというわけなんですね。
そして、そのことがつまりは、カロリー計算を主体としたダイエットが以前よりやり易くなっていることに繋がっているというわけです。
明日もお楽しみに！！！
今回も引き続き、カロリーのお話を進めていこうかと思っています。
ところで、カロリー計算を主体としたこれまでのダイエットが、どうして多くのかたがたにとって続けるのが難しかったのでしょう。
レコーディングダイエットというダイエット法では、これだけ多くのかたがたが、何十kgも体重が減ったと大喜びしているのに、ちょっと不思議ですね。
それには、もちろん誰もが続けやすいような様々な仕掛けがしてあるからなのですが、このカロリーという部分におきましては、とくに仕掛けが出来るものではありません。
食品のカロリーはいつの時代も同じですからね。
この部分ばかりは、時代によるものなのかもしれません。
たとえば、現在、なにかお菓子を買ってきて、その袋や箱の後ろ側を見ると、必ずといっていいほどカロリーが表示されていますよね。
さらに、コンビニエンスストアなどで購入するお弁当やおにぎりなどにしてもそうです。
今日のランチは外食にしよう！と言って出かけるファミリーレストランでもそうですね。
メニューにしっかりとカロリーが書かれています。
独身のかたであれば、外食やコンビニ食が多くなったりすることでしょう。
それでも今は食べたもののカロリーが分かるようになっているのです。
それで、カロリー計算が面倒なことではなくなったというわけなんですね。
そして、そのことがつまりは、カロリー計算を主体としたダイエットが以前よりやり易くなっていることに繋がっているというわけです。
明日もお楽しみに！！！
カロリーについて（1）
今日の記事は、カロリーについて書こうと思います。
カロリーというのはダイエットにつきものですよね。
とくにレコーディングダイエットにおいては、カロリー表、カロリー計算などなど、毎日何度も考えなくてはならないものでもあります。
しかしながら、あなたはカロリーというものについて、どのくらいご存じでしょうか。
カロリーとは、本来、水1kg の温度を1度上げるために必要な熱量のことを言ったのですね。
それが栄養学において、生理的熱量を表す単位として用いられるようになったのです。
そして例えば、同じ500キロカロリーのものを食べた二人の人間がいたとします。
一人はちょうど半分の250キロカロリーをエネルギーに変換して、もう半分の250キロカロリーを脂肪として蓄えました。
しかし、もう一人もそれと同じようにきっちり半分をエネルギーにまわしたり、きっちり半分を脂肪にまわしたりしたかというとそうではありません。
この配分は、人によってさまざまなのです。
また、1000キロカロリーのトンカツ定食が、500キロカロリーの焼き魚定食のちょうど2倍分、太るということでもないのです。
このへんは、厳密ではありません。
しかしながら、カロリーはまったく不確かなものであるというものでもありません。
現に、栄養学やダイエットのプロは、カロリー計算に重きを置いています。
岡田さんも、このように言っています。
「絶対ではないけど、とりあえず信用するに足りる指標とするには充分だろう」と。
実際、レコーディングダイエットは明らかに効果が実感できるダイエット法ですので、心配なく、まずは実行あるのみです。
明日もお楽しみに！！！
カロリーというのはダイエットにつきものですよね。
とくにレコーディングダイエットにおいては、カロリー表、カロリー計算などなど、毎日何度も考えなくてはならないものでもあります。
しかしながら、あなたはカロリーというものについて、どのくらいご存じでしょうか。
カロリーとは、本来、水1kg の温度を1度上げるために必要な熱量のことを言ったのですね。
それが栄養学において、生理的熱量を表す単位として用いられるようになったのです。
そして例えば、同じ500キロカロリーのものを食べた二人の人間がいたとします。
一人はちょうど半分の250キロカロリーをエネルギーに変換して、もう半分の250キロカロリーを脂肪として蓄えました。
しかし、もう一人もそれと同じようにきっちり半分をエネルギーにまわしたり、きっちり半分を脂肪にまわしたりしたかというとそうではありません。
この配分は、人によってさまざまなのです。
また、1000キロカロリーのトンカツ定食が、500キロカロリーの焼き魚定食のちょうど2倍分、太るということでもないのです。
このへんは、厳密ではありません。
しかしながら、カロリーはまったく不確かなものであるというものでもありません。
現に、栄養学やダイエットのプロは、カロリー計算に重きを置いています。
岡田さんも、このように言っています。
「絶対ではないけど、とりあえず信用するに足りる指標とするには充分だろう」と。
実際、レコーディングダイエットは明らかに効果が実感できるダイエット法ですので、心配なく、まずは実行あるのみです。
明日もお楽しみに！！！
レコーディングダイエットに必要なカロリー表
これまでの記事では、レコーディングダイエットに絶対に必要なものとして、食べた物をメモするためのメモ帳を強調してまいりました。
もちろん、紙のメモ帳でなくとも、パソコン上のメモ帳でもエクセルでもダイエットサイトでも構いません。
とにかく、記入すべきものが絶対に必要だということです。
それをしないでレコーディングダイエットを始めても、失敗する可能性が高いからです。
そして、メモ帳とともに重要なものがあります。
それが、食品のカロリー表です。
レコーディングダイエットにおいては、最初は食べた物とその日の体重をただ記録してゆくだけなのですが、その次の過程として、それが何キロカロリーであるのかを記入しなくてはなりません。
そのためにどうしても必要なのがカロリー表なのですね。
それによって、その日は何キロカロリー摂取したかという記録をまた残してゆくのです。
イメージ的に、なんとなくこれは太りそうだなぁ～と思って食べているものがあると思います。
しかし、レコーディングダイエットを始めたならばそういう曖昧な事はきっぱりと止め、それがどのくらいのカロリーを持つ食べ物なのかを、きっちりと調べて把握しなくてはいけません。
もちろん、かなりカロリーの高いものであっても、禁止ということはありませんからご安心を・・・。
カロリー表は、書店に行きますと色々なものが売っています。
しばらくの間つきあうものですから、ご自分で使いやすい物を選んでくださいね。
明日もお楽しみに！！
もちろん、紙のメモ帳でなくとも、パソコン上のメモ帳でもエクセルでもダイエットサイトでも構いません。
とにかく、記入すべきものが絶対に必要だということです。
それをしないでレコーディングダイエットを始めても、失敗する可能性が高いからです。
そして、メモ帳とともに重要なものがあります。
それが、食品のカロリー表です。
レコーディングダイエットにおいては、最初は食べた物とその日の体重をただ記録してゆくだけなのですが、その次の過程として、それが何キロカロリーであるのかを記入しなくてはなりません。
そのためにどうしても必要なのがカロリー表なのですね。
それによって、その日は何キロカロリー摂取したかという記録をまた残してゆくのです。
イメージ的に、なんとなくこれは太りそうだなぁ～と思って食べているものがあると思います。
しかし、レコーディングダイエットを始めたならばそういう曖昧な事はきっぱりと止め、それがどのくらいのカロリーを持つ食べ物なのかを、きっちりと調べて把握しなくてはいけません。
もちろん、かなりカロリーの高いものであっても、禁止ということはありませんからご安心を・・・。
カロリー表は、書店に行きますと色々なものが売っています。
しばらくの間つきあうものですから、ご自分で使いやすい物を選んでくださいね。
明日もお楽しみに！！
レコーディングダイエットを成功させるコツ（10）
レコーディングダイエットを成功させるコツを色々とご紹介してまいりましたが、今回の10回目でひとまず、コツについては終わりにしようと思います。
そして、最終となった10回目では、レコーディングダイエットに限ったことではなく、ダイエット全般において成功させるコツのようなものをお話したいと思います。
それは、ダイエットして理想の体型になったら、どうしたいのか・・・。
その目標をしっかりと持つということです。
それは例えば、毎日、流行りのファッションを身に付けること・・・というのであっても一向にかまいません。
自分自身がダイエットを続けられるために最高だと思われる目標を掲げてください。
女性であれば流行のファッションを身につけたいというかたは多いでしょう。
であるならば、理想体重になったときに着るための、一番欲しい洋服を先に一着買ってしまうのも良い方法だと思います。
それをいつも目につくところに飾っておきます。
間食しそうになったり、1500キロカロリーをオーバーしそうになった時にそれを見るのです。
これは男性にも有効でしょう。
とくに流行りのものでなくとも良いのです。
ご自分が目指しているサイズのジーパンなどを先に購入しておき、いつも目につくところに飾っておいてくださいね。
洋服よりも、痩せて異性にモテたいという願望のかたは、頭の中でモテている自分をヴィジュアル化するのが良いのではないでしょうか。
1500キロカロリーをオーバーしそうになったら、即、モテ場面をヴィジュアル化してください。
これらはモチベーションアップに最適ですから、こういった方法もレコーディングダイエットを成功させるコツと言えると思います。
明日もお楽しみに！！
そして、最終となった10回目では、レコーディングダイエットに限ったことではなく、ダイエット全般において成功させるコツのようなものをお話したいと思います。
それは、ダイエットして理想の体型になったら、どうしたいのか・・・。
その目標をしっかりと持つということです。
それは例えば、毎日、流行りのファッションを身に付けること・・・というのであっても一向にかまいません。
自分自身がダイエットを続けられるために最高だと思われる目標を掲げてください。
女性であれば流行のファッションを身につけたいというかたは多いでしょう。
であるならば、理想体重になったときに着るための、一番欲しい洋服を先に一着買ってしまうのも良い方法だと思います。
それをいつも目につくところに飾っておきます。
間食しそうになったり、1500キロカロリーをオーバーしそうになった時にそれを見るのです。
これは男性にも有効でしょう。
とくに流行りのものでなくとも良いのです。
ご自分が目指しているサイズのジーパンなどを先に購入しておき、いつも目につくところに飾っておいてくださいね。
洋服よりも、痩せて異性にモテたいという願望のかたは、頭の中でモテている自分をヴィジュアル化するのが良いのではないでしょうか。
1500キロカロリーをオーバーしそうになったら、即、モテ場面をヴィジュアル化してください。
これらはモチベーションアップに最適ですから、こういった方法もレコーディングダイエットを成功させるコツと言えると思います。
明日もお楽しみに！！
レコーディングダイエットを成功させるコツ（9）
レコーディングダイエットの基本である、食べた物を記録する媒体ですが、これまでも書いてまいりましたように、人によってメモ帳が良いですとか、パソコンでエクセルが良いですとか、gooのようなダイエットサイトが良いですとか、本当に色々だと思います。
どれにしたら良いのか、迷ってしまうかたもきっといらっしゃることでしょう。
また、メモ帳にしても、ただの真っ白なものでいいのか、それとも日割りされたようなスケジュール帳形式のものがよいのか、そのようなところでも迷うかたがいらっしゃると思います。
そのようなかたがたに朗報です。
岡田さんは、レコーディングダイエットのハウツー本とともに、それをいかに楽しく続けられるかを考えたメモ帳も出してるのです。
いえ、メモ帳付きの本と言った方が正確ですね。
普通のメモ帳を購入するよりは若干割高になってしまうでしょうが、ダイエットのための投資だと思えば安いものだと思います。
それにこのメモ帳には、250にもおよぶ一般的な食品のカロリー数値が書かれているため、わざわざカロリー計算のために、別にカロリー表などを買う必要がなくなります。
実際、「いつまでもデブと思うなよ」を読んでやる気になったものの、メモ帳を用意せずに最初から挫折したというかたもけっこういらっしゃるのですが、そういうかたであっても、後にこのメモ帳を使い始めたとたんにレコーディングダイエットが楽しくなり、ついにダイエットに成功したというかたは多いです。
たかがメモ帳とバカにせずに、続けられるかどうか少しでも不安のあるかたは、このメモ帳を利用するのも成功のためのコツのひとつだと思いますよ。
明日もお楽しみに！！
どれにしたら良いのか、迷ってしまうかたもきっといらっしゃることでしょう。
また、メモ帳にしても、ただの真っ白なものでいいのか、それとも日割りされたようなスケジュール帳形式のものがよいのか、そのようなところでも迷うかたがいらっしゃると思います。
そのようなかたがたに朗報です。
岡田さんは、レコーディングダイエットのハウツー本とともに、それをいかに楽しく続けられるかを考えたメモ帳も出してるのです。
いえ、メモ帳付きの本と言った方が正確ですね。
普通のメモ帳を購入するよりは若干割高になってしまうでしょうが、ダイエットのための投資だと思えば安いものだと思います。
それにこのメモ帳には、250にもおよぶ一般的な食品のカロリー数値が書かれているため、わざわざカロリー計算のために、別にカロリー表などを買う必要がなくなります。
実際、「いつまでもデブと思うなよ」を読んでやる気になったものの、メモ帳を用意せずに最初から挫折したというかたもけっこういらっしゃるのですが、そういうかたであっても、後にこのメモ帳を使い始めたとたんにレコーディングダイエットが楽しくなり、ついにダイエットに成功したというかたは多いです。
たかがメモ帳とバカにせずに、続けられるかどうか少しでも不安のあるかたは、このメモ帳を利用するのも成功のためのコツのひとつだと思いますよ。
明日もお楽しみに！！