こんばんわ
きょうは、フェイシャルとデコルテのエステに行ってきました。
ふわぁー肩こりひどかったので、かなり楽になりました。
その後、髪もカットしてますます、身軽な感じ
そうだ、昼に出掛けるまえに
測定したら
56.8kg
26.2
でした。シャワーなど身支度したら
汗もかくので、動いてるから
体重、56kg台になった。
明日が勝負なんだけど
友達と食事などするので心配です。
エステ前に昼食
コーヒー
ベーグルプレ―ン
サラダ菜、パプリカ（赤、緑、黄）ピーマン、レタス
ノンオイル 香味ゆず
そして夕食
ゆで卵1個
三杯酢のもずく
水菜のおひたし（かつぶし粉、ゆずぽん）
スライスチーズ3枚（おひたしに巻きながら）
コーヒー
せっかくフェイシャルしたので
肌がコンディション良いうちに
寝ます。
十分で規則正しい睡眠が一番のエステかも
では、おやすみなさいo(^▽^)o
Dietも１０日実行して、途中から
マヨグイニットに変えて4日目
朝の測定は
57.0kg
26.2
なにやら数値が
５６になったりなので
明日期待なのですが・・・・
明日は友達とバーゲン行くので
外食するから1kg戻るかも(´0ﾉ｀*)
なるべくヘルシー心がけます
朝ごはん
ゆで卵1個
ホワイトグレープフルーツ半分
サラダ菜、ピーマン、レタス、パプリカ（赤、緑、黄）
ノンオイル イタリアンバジル
トースト（8枚切りの1枚なので薄い）
コーヒー
サラダはフラフラしちゃうので
取り入れました。
これから、酸素パックのエステ行ってきます。
今日はひと駅20分で、歩きで行ってきます。
帰りは電車かな？
無理しないでいってきます。
9日 夜の食事
トマト1ケ
ハーブ豚肉（カレーア味）100g
卵焼き1個（テフロンで）
三杯酢の海藻
コーヒー
岩盤浴に120分予約して行ってきましたが
このダイエットの場合は、フラフラになって帰ってきました。
運動はしてはいけないので注意です。
帰りはひと駅自転車で移動してたので
めちゃ辛かったので
ブログUPできませんでした。
やはり3日目にでました。
しばらく移動は自転車やめておきますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
測定は
57.5kg
26.2
こんにちは(＝⌒▽⌒＝)
昨夜は遅くまでおきていたので
まだぼーっとしてます。
さて朝の計測
57.3kg
26.6
少し増加ですね。
まず朝食
ゆで卵 1個
グレープフルーツ半分
コーヒー
昼食は外食ですが何とかメニュー通りできます↓
ブルーベリーベーグル（B&B・BAGEL & BAGEL New York Style Bagel)
野菜サラダ（某デパート）ノンオイル香味和風味
グレープフルーツジュース100％（食べれないから代用品）
コーヒー
意外と外出していても食事できるのが便利ですが
最近、デパ地下、コンビニ、商店みると
自分の食事と比べると、なんてジャンクフードなんだと
驚きます(￣▽+￣*)
つい最近の私は、普通に食べていたので
これでは太るはずだと反省しました
時々は食べてもいいけど
体内の活性酸素、血液がドロドロとか
あらゆる事、考えたらすごい食事してたなと思いました。
これは昼食です。
もう朝になる～
たいした規模ではありませんが
とある、デザインの応募を仕上げていて
こんなに明るくなりましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆
ある意味、集中しちゃうほうなので
夕食がお肉食べれるメニューだったので
今でもお腹すいてません。
夕食
ゆで卵1個（本来はこの日の夜にはないメニュー）
水菜＋トマト1ケのサラダ
ドレッシング ノンオイル ゆず醤油
豚肉150gの焼き肉、油なしテフロンのフライパンで焼いた
（カレースパイス、粗びき胡椒、塩、味の素）
焼きのり（サラダと焼き肉を巻いて食べてみた）
梅干し２ケ
コーヒー
カレースパイスを使っても大丈夫みたいね。
注意事項になかったし。
今日の代用品は牛肉ステーキ→豚肉のカレースパイス炒めに変更
カレー味は美味しいです。
ちなみに、集中していて体重測定してません。
明日の朝の測定で判断です。
ちなみに明日の夕方から岩盤浴行ってきます。
