リエンジャン ダイエット薬を初めて 5日が経ちました！
私は ダイエットを初めてから ダイエット記録用の垢を作って
✔前日と比べて体重比較
✔トータル何キロ落ちたか
✔1日に摂取した食べ物✔運動
✔薬をきちんと飲んだか
これを記入して ＋レコーディングダイエット的なのも同時に行っています！
きちんと書くことで 後で食生活や 運動など 見直せるかなと思って 書いてます🙆🏻♀️
もし体重が増えたら 原因を考えれるので！
実際の記録を持ってきたので 1日ずつ 見てみましょう！
2日目
薬を飲み始めた次の日！
体重は1.2キロと沢山落ちたように見えますが
多分これは体の毒素的なのが抜けただけで
脂肪が落ちた訳では無いと思うので 遠い目で頑張る💪🏻
お腹はまあまあ空くけど
春雨スープ1個たべても お腹ギュルギュル、、、
即 トイレに走り込んで 排出、、、
お通じは良くなる感じ🙆🏻♀️
3日目！
2日走っただけで 筋肉痛で
運動してすぐストレッチしなくてはと気づく、、、
この日は日曜日でジムが休館日だったので
自宅で ドラマ見ながら ストレッチして 筋肉ほぐしたり
簡単な筋トレをお家でしました！（筋肉皆無で ゼェゼェ）
4日目！
さすがに炭水化物を取って無さすぎかなと思って
韓国のサトウのごはん的な チンするご飯を 半分使って
お茶漬け！（日本から持ってきてよかった😭）
晩ご飯は 薬を貰いに行った時に
リエンジャンの先生がタンパク質取るといいよと言われたので
コンビニで買ったゆで卵と サラダチキン！
鶏胸肉みたいなパサパサしたお肉が好きじゃないけど
久しぶりに食べたら 結構美味しい（笑）
5日目！
この日もご飯が食べたかったので 100ｇだけ食べた！
100ｇでも お茶漬けだから お腹いっぱい！
お昼はお腹が空かなかったのと 野菜不足だなと思い
これまた コンビニで買ったちっちゃい野菜ジュース！
晩ご飯は 豆腐でお茶漬けして
タンパク質摂取の為に ゆで卵1つとサラダチキン半分食べました！
普段よりは 暴食したい欲は減るけど お腹は空く😢
でも日に日に体重計乗って落ちるのを見るので
達成感で 我慢出来る程度💪🏻💪🏻
私は いつも昼頃に起きるので 起きてすぐ朝用の薬を飲んで
4時位に昼用の薬、8~10時くらいに晩の薬を飲みました！
薬を飲んで ご飯食べると お腹が緩くなったり ギュルギルいいます（笑）
お通じとして出るので 便秘解消されて 体が軽くて良いです🙆🏻♀️
あと運動は ジムで 5分走って 5分歩いて呼吸整えて
また5分走って 5分歩くのを 30分と
サイクルマシーン？自転車？を30分乗って
お家に帰ったら 即ストレッチで ほぐしてあげます！
じゃないと 次の日に筋肉痛で 動くのしんどくなって
ジムに行きたくなくなるので！！！！（笑）
まだまだ道のりは長いけど これだけ太っているので
長い目で 地道に頑張っていきます💪🏻💪🏻