こんにちは
今日は お天気
たまに ゴロゴロ
言ってる
降るね
洗濯物は 室内干しに
扇風機回してる
今日の朝食に
ローソンのグリーンスムージーOff&Plus
飲んでみました
ポイントで
198円
0円
糖質5.8ｇ
か
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代表的な糖質制限の方法は3種類です
糖質制限の方法もいくつかあり、朝昼晩と3食食事をするなら、3食ごとに糖質を制限するか、またはこのうちどれかの食事のときのみ糖質制限するような方法があります。
以下で糖質制限の種類を紹介します。
スーパー糖質制限
糖質制限のなかでも、最も厳しい方法です。
1日3食ご飯などの主食を低糖質の食品に置き換える方法であり、糖質摂取量の目安は1日30～60g程度といわれています。
調味料などの糖質にも気をつけるため難易度は高いですが、効果も実感しやすい方法です。
スタンダード糖質制限
1食は炭水化物を 摂っても問題はなく、1日2食主食を低糖質の食品に置き換える方法です。
糖質摂取量の目安は80～120g程度といわれています。
プチ糖質制限
この方法は、1日1食だけ主食を低糖質のものに置き換える方法です。
糖質摂取量の目安は120～170gといわれています。
難易度も低いため、初めて糖質制限を行う方でも取り入れやすいでしょう。
気にしながら 食べてみるかな