ダイエット紹介～３２日目（ちょっと一休み）

＜＜ダイエット紹介～３２日目＞＞

【適正体脂肪率】 Wikipediaより

体脂肪率は、低ければ低いほど良い、というものではなく、

低すぎると体温の低下や筋力の低下（筋肉を分解してエネルギーを作り出すため）を招くことがある。

女性の場合はホルモンバランスの異常から、生理不順や早発性閉経を招くこともある。

適正な体脂肪率は、以下のように言われている。プロのスポーツ選手の場合、10パーセント以下もめずらしくない。

＜男性の場合＞

◆30歳未満

・14～20% ：適正値

・25%以上：肥満

◆30歳以上

・17～23% ：適正値

・25%以上：肥満

＜女性の場合＞

◆30歳未満

・17～24% ：適正値

・30%以上：肥満

◆30歳以上

・20～27% ：適正値

・30%以上：肥満

※上記の基準は東京慈恵会医科大学で判定基準として

※「適正体脂肪率」で検索してください。

◆ちょっと、耳寄りな情報を入手しました。

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【私の実践しているダイエット】

・オチョダイエット：３４日目

・朝食を「ごはん」「味噌汁」「おかず」にしてから、今日で１４日目です。

※ちょっと、効果が出てきたような気がします。

／／／みっちゃかのダイエット記録／／／

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レコーディングダイエット

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　使用されている値を基にしたものであり、世界的な基準ではない。

　世界共通の明確な基準は未だ決められていない。