ついにGBも最終日。
昨日のドカ食いの後です💦
前日比0.75+ ふぅ〜〜
4:18
(私は朝型なので、すべての食事時間が早いです)
4:44
スムージー+豆乳(無調整マルハン)
水だけでもどうってことなくおいしかった、
けど飽きたので豆乳。豆乳は乳製品じゃ
ないから、昨日も飲めたのね！
油断がなりません。
吉野家。納豆定食¥378
んー、納豆とご飯にかけた卵だけじゃ、
タンパク質が心もとない。
野菜もたりないな。
夕食16:33
工事中で家で食べれない為、
ヨーカ堂の雑穀ご飯入り鯖の塩焼き弁当
、おにぎり。
間食16:33
シルクスイートのやきいも1/4
おにぎりを足してしまっているので、
おかずを買えばよかったと後悔😅
なんか、階段登るのもキツくて食べなきゃ！
になっちゃった。
GBを終えて。
筋トレしてる人にとっては、
ファスティングの
日はタンパク質が取れないため、
ある意味危ないと思う。
ですが、少しの調整という意味で
ユルくやれば、良いかなと。
今回は、たまたま体に痛い所があった
為、トレーニングを休止して2週間で
このファスティングを
やりました。食事を見直すきっかけには
なったけれど、体力は落ちました。
何度かトレーニングする上で食事を制限
したことのあった自分にとっては
すんごい何かが変わったわけじゃ
ありませんでした。
かつて、64kgあった時代に
一大決心して12kgダイエットした
ことがありますが、その時とは違い、
運動してきているので、がくーっと
体重減るとかではなかったし、
すごく痩せたいでもなかった。
ただ最近急に増えた3kg。
体調不良だったのと、
このファスティングで完全に
戻しました。
次回、やるかはわかりません。
階段を上るのに息切れ、心配です😢
でも⭐️
7日目を終えて、-2.1kg。
6日目にドカ食いしちゃいましたが、
ファスティング成功
と言ってよいでしょう。
ただ、最近芽生えた
デブ脳が改善されたかは不明。
喫茶店に行くクセがついて
いたのですが、やはり
それがないと、
仕事と仕事の合間に
ゆっくり休めないので
かなりのストレスではあります。
それが、寂しかった。
吉野家などのご飯屋さんだとすぐに
出なくてはならず、空き時間が
ある場合はキツイです。
駅の椅子にすわって水を飲んだり
してました