一杯の紅茶から感じるマインドフルネスとセルフラブ。

今日の神奈川はどんよりとした曇り

この厚い雲が圧のように感じられるというか…
今にも雨が降り出しそうな曇りは
ちょっと苦手です

気圧の影響を受ける人も
いるかもしれませんね。

皆さんは、こんな時
どんな風に過ごしますか？

美・健康・心の３つのアプローチで
内側から美しく輝くあなたへ
美と健康のコンサルタント

横山美都子です

私はこの気持ちまで

持っていかれそうな空に

”どうしたら心が軽くなるだろう？”

あっ
あったかい飲み物で
心をあたためよう！

あったかい飲み物なら、
何が飲みたい？
そう自分に問いかけて…

紅茶にしよう！
この時は紅茶が実際に体を
あたためるとか意識してません。

私は紅茶の
まさしく紅茶の名前ならではの
紅い色味が大好きで…
見てるだけでうっとりしてしまうんですよね

自分で淹れて
カップに映る紅茶の色合いを愛でながら
その温度を手のひらに感じながらいただく…

すると
心がゆっくり解けていくのを
感じました。

色を
香りを
味わいを
温度を

感じる。

これは
まさに五感を使ったマインドフルネス

以前断食合宿に行ったことがあって
食べる瞑想、飲む瞑想を
教わりました。

よく自分を整えるために
瞑想って耳にしますよね？

瞑想って聞くとなんだか難しそう…
そんな風に感じる方も多いと思います。
過去の私もそうでした。

でも、
決して難しいことじゃないんです。

“今ここ”に集中することは、
特別なことではない。

日常に取り入れられることが
たくさんあります

そして何より

“心で感じる”ことが大切です。

／
気分を心地よくするにはどうしたらいい？
あたたかい飲み物なら、何がいい？
＼

私は健康の知識云々ではなくて、
自分の心に問いかけました

すべて答えを持っているのは、
あなた自身。

そして、
自分で自分を労ってあげる

紅茶を淹れてもらえるのも
嬉しいけれど、
体は自分にケアされるのが一番
嬉しいんです

自分のために
自分だけに
紅茶を淹れてあげる。

これは、
セルフラブに通じます。

ぜひ気持ちが揺らぎそうな時
心を落ち着かせたい時ほど、
自分の心に

／
「どうしたい？」

＼
そう問いかけてあげてくださいね

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私の経験を言葉に変えて…

あなたの背中をそっと押したり

心が少しでも軽くなったり

あたたかくなったらいいなぁ♡

そんな想いでお届けしています(ᴗˬᴗ)

／

一人でも楽しいし、楽しめる♪

私と一緒にいると楽しいよ♪

あの子といると、楽しそう♪

そんな私になっちゃおう♡

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横山美都子

心を落ち着かせたい時…飲む瞑想のすすめ。