こんばんは
今日の愛知は、
晴れのち曇のち雨...
と忙しい？お天気の日曜日でした
去年まではあまり感じたことなかったけれど、花粉症になったのか？
最近くしゃみ連発( ߹ᯅ߹)＋鼻もムズムズ気味でしたが、今日は何故だか治まっています
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さてさて、皆さんは夜寝ることも、
朝起きることも両方快適ですか？
私は血圧が昔から低いせいなのか？
朝がちょっと苦手です
逆に夜は眠るのが何だか勿体無い٩(๑❛ᴗ❛๑)۶…とつい思ってしまう。。
よくないですね...
けれど平日は
朝のお弁当作りを考えると…
あぁ仕方ない、早く寝よ…という感じです(￣▽￣;)
そんな私なのですが、
それでも心身の健康はまずは睡眠💤😪
よく眠ることがとても大切だと思っています。
私はしっかり眠れなかった次の日は、
1日の半分を無駄にしてしまうくらいの感覚になるんです( > < )
それでもまだ
1日だけならばいいけれど、
2日寝不足が続いたらもう頭が回らない。。
あっ、きっと年齢もあるでしょうね
食べることももちろん大切ですが、
まずは何よりしっかり寝ていないと、
私はお腹の調子も崩しやすいので(>ㅿ<;;)
まずは
ちゃんと眠ること
に重点を置いています
昔、不眠になったことがあり、
その時はお薬(導入剤、漢方薬など)
に助けられながら寝ていたこともありました…
眠れないってホント辛いですよね；꒳；
気づいたら新聞配達さんのあの音が…
そして焦る💦
でも諦めた頃に？
ようやく寝てるんだけど、
目覚めは最悪↯↯…という(꒪⌓꒪)
そんな経験も幾度かあり
今よく眠れる為にしていることは
ありきたりかも？ですが
"眠る環境" を大切にするということです
枕、布団、部屋の温度や湿度、
照明の具合、
あとは"香り"なんかも好きな香りにしてみたり。
フカフカ、ほわほわがいいのか？
ベッドマットの具合、
枕の感じは？などなど
こういった感覚を大切にしています❀(*´▽`*)
何処かにも書いた気がしますが、
五感(視覚、聴覚、嗅覚、味覚、そして触覚)ってありますよね。
自分にとって、なんとなく
快適な五感のあり方を意識してると、
暮らしのひとこまひとこまが楽になったり、嬉しく感じられたり☆｡*
眠りの場合は、
触覚に1番こだわるかもしれません＾＾
バジャマも枕も掛け布団も、
みんな
好きな感触のものでまとめる贅沢さ
あとは嗅覚…香りも＾＾
寝室には基本的に
カモミールが好きなのですが、
その時好きな香りをふんわりさせながらの、
ふかふかお布団…って幸せです
眠れなかった時は、
もちろん昼間の精神状態にもありましたが、
寝る場所の環境も
あまり配慮なんてしていなかったし、
あぁ...今日またここで眠れるかな？
なんて、自分が眠る場所を、
頭が勝手に眠れない場所(良くない場所)にしていた…
というのもあったんですよね(>ㅿ<;;)
疲れている時、
休日に沢山寝ちゃう😴なんてこともよくあります(；＾ω＾)
寝ダメはよくない、
とも言われますが
あまり気にしない
休みを寝て終わらせるだなんて…ありえない！
とは私は全然思わなくて、
あぁー至福のひとときだわ(´∇｀)💞と思いながら✩.*˚
1年365日もあるのだから、たまにはそんな日もあって全然いいですよね＾＾；
今日はとりとめのない感じで
眠ることについて
ただつらつらと書きつづっていきましたが
読んで頂きありがとうございました
今夜、皆さまも心地よく
快適な眠りにつけますように(*˘︶˘*).｡.:*♡